מציאת תזונה בריאה לפוריות היא אחת הדאגות העיקריות של נשים המנסות להרות.
מציאת תזונה בריאה לפוריות היא אחת הדאגות העיקריות של נשים המנסות להרות. מזונות מסוימים יכולים להיות מועילים כדי להשיג את המטרה שלך ללדת תינוק.
הקפדה על דיאטה לפוריות חשובה כשמדובר בהריון. להיות הורה הוא אירוע ייחודי לחלוטין, אבל זה גם דורש נקיטת אמצעי זהירות ואחריות מסוימים.
קיום הריון ללא בעיות ולידה של תינוק בריא תלויים בגורמים רבים, החל מגנטיקה ועד לטיפול רפואי מתאים. יש גם כמה דברים שנשים צריכות לעשות לפני הכניסה להריון.
הקפדה על תזונה מומלצת לפוריות היא גורם בסיסי. הגוף של נשים צריך להיות מוכן להכיל חיים חדשים. האם לעתיד צריכה לוודא שהתינוק שלה יקבל הזנה נכונה מגופה במהלך 40 שבועות ההריון.
נשים צריכות להקפיד על תזונה מאוזנת לפוריות. זה מחזק את הביצית ואת תהליך ההתעברות הכללי.
אתה צריך גם לטפל בגוף שלך כדי שהוא יישאר בריא ולא ייחלש.
דיאטה לפוריות: מזונות מומלצים
כל אישה שרוצה להיות אמא צריכה לדעת שיש הרבה מזונות שמעדיפים פוריות. מזונות אלו עוזרים להגביר את הסיכוי להיכנס להריון.
חלק מהמזונות המומלצים בתזונה לפוריות כוללים:
צריכת פירות וירקות
פירות וירקות מציעים את היתרונות הבאים:
ספק נוגדי חמצון: אלו חיוניים לאיזון הורמונלי. הם גם עוזרים למערכת החיסון ולאיכות הביציות.
עשיר בויטמין B וחומצה פולית: דיאטת פוריות צריכה לכלול הרבה חומצה פולית. צריכת חומרים מזינים אלו לפני ואחרי ההריון מסייעת במניעת עיוותים.
מכיל ויטמין C: זה עוזר לספיגת ברזל. ברזל הוא מינרל בסיסי להריון.
אנו ממליצים לצרוך לפחות חמש מנות של פירות או ירקות ביום. כדי להיות בטוח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים, אכל ירקות מכל הצבעים.
אפשרויות נהדרות כוללות קיווי, אשכוליות, לימונים, תפוזים, תותים, שזיפים, ברוקולי, עגבניות, גזר, תרד ופלפלים. אתה יכול לאכול אותם מוצקים או בשייקים או מיצים.
מוסיפים דגנים, קטניות, ביצים וחלב
מזונות אלו מכילים את היתרונות הבאים:
ספק חומצה פולית: כמו כמה פירות וירקות, מזונות אלה נותנים לגוף שלך הרבה חומצה פולית.
הצע סידן: אכילת מינרל זה חשובה לעצמות שלך. זה גם תורם להתפתחות תקינה של מערכת העצבים ומערכת הדם. כאשר לגוף שלך אין מספיק סידן, העצמות מתחילות להיחלש. ביצים, חלב ונגזרותיו עשירים בסידן.
שלבו סיבים: זה חיוני לבריאות השחלות.
הקפדה על דיאטה לפוריות חשובה כשמדובר בהריון.
"הריון נטול בעיות ולידה של תינוק בריא תלויים בגורמים רבים, מגנטיקה ועד לטיפול רפואי מתאים".
אכלו בשר רזה, דגים ועוף
למזונות אלה יש את התכונות הבאות:
עשיר בברזל וחלבון: מחסור בברזל עלול לגרום לבעיות, בעיקר אצל האם. אנמיה, מחלה הנגרמת ממחסור בברזל, פוגעת בפוריות.
לחלבונים יש גם תפקיד בביוץ: שימו לב איזה סוג של דג אתם אוכלים. חלקם מכילים הרבה כספית. למרבה הצער, כספית מזיקה לפוריות ולגוף בכלל.
לדוגמה, הימנעו מדג חרב, טונה לבנה, מקרל, סרדינים ודג דג. מצד שני, אנו ממליצים עלרכיכות, שימורים של טונה במים, סלמון, שרימפס ואמנון.
לשתות המון מים
מים הם מרכיב חשוב בכל דיאטה, אבל במיוחד דיאטות פוריות. אלמנט זה שומר על לחות הגוף ומסייע בסילוק פסולת. אנו ממליצים לשתות שני ליטר מים ביום.
גם אבות לעתיד צריכים לשנות את התזונה שלהם כדי לשפר את הפוריות. עליהם לקחת תוספי מזון המכילים אבץ וסלניום. מינרלים אלו מסייעים בפיתוח זרע בריא ופורה.
חשוב גם להתחיל מראש. גברים צריכים להתכונן לפחות שלושה חודשים לפני ההריון. גברים פולטים זרע לאחר 80 ימי ייצור.
בסופו של דבר, יש צורך להדגיש שתזונה לא מאוזנת, אצל גברים ונשים כאחד, משפיעה לרעה על הפוריות. לכן חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לפוריות אם את רוצה להרות.
