החשיבות של אכילת ארוחת בוקר לפני בית הספר
יש ילדים שמתעוררים ברגע האחרון ובסופו של דבר נאלצים לצאת מהדלת כדי להגיע בזמן לבית הספר. כתוצאה מכך, הם לא מפתחים את ההרגל לאכול ארוחת בוקר לפני בית הספר, ואפילו טוענים שהם מרגישים בחילה אם הם אוכלים מוקדם מדי.
עם זאת, חשוב שילדים לא ילכו לכיתה על בטן ריקה.
החשיבות של אכילת ארוחת בוקר לפני בית הספר
אין ספק שקראתם ושמעתם איפשהו שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום. זה נכון לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים - ואף יותר מכך!
אכילה טובה בבוקר מאפשרת לנו ממש "לשבור" את ה"צום" שאנו שומרים עליו מאז היום הקודם. זה גם נותן לנו את הדלק שאנחנו צריכים כדי לבצע את פעולות היום-יום שלנו - במיוחד בשעות הראשונות של היום.
אמנם זה נכון שאף אחד לא צריך לדלג על ארוחת הבוקר, אבל כשמדובר בילדים בגיל בית הספר, ארוחת הבוקר חשובה אפילו יותר. הסיבה לכך היא שהליכה לבית הספר על בטן ריקה יכולה להשפיע על בריאותם ועל הביצועים הקוגניטיביים שלהם.
אכילת ארוחת בוקר לפני בית הספר מאפשרת לילדים להתרכז יותר במשימות שלהם, להיות פתוחים יותר ללמידה ואפילו להתנהג טוב יותר. עם בטן מלאה, הם יהיו במצב רוח טוב יותר בבית הספר ויהיה להם יותר אנרגיה לשחק, לרוץ, להתאמן ולעשות את כל מה שהיום דורש.
מצד שני, לאי אכילת ארוחת בוקר יש השלכות שליליות. אלה כוללים גירוי, רגישות, עייפות, חוסר תשומת לב ואדישות.
זה גם מקשה על הילדים לשמור מידע ולמלא אחר פקודות פשוטות. כל זה יכול להתרחש כתוצאה מכך שלא הקניית לילדיכם את ההרגל לאכול ארוחת בוקר לפני היציאה לבית הספר.
למרבה הצער, יש מדינות שבהן תקציב מוגבל מונע מהרבה ילדים לקבל ארוחת בוקר טובה. אבל במקרים רבים, ללכת לבית הספר על בטן ריקה קשור יותר למנהגים ולהרגלים של המשפחה.
האמת היא שהורים רבים לא אוכלים ארוחת בוקר בבית, או שארוחות הבוקר שלנו מוגבלות לכוס קפה בזמן שאנחנו מתכוננים בבוקר. אם זה המצב, אז קל להבין מדוע הילדים שלנו לא רוצים לשבת ולאכול לפני שהם יוצאים.
איך לגרום לילד שלך לאכול ארוחת בוקר לפני בית הספר
בראש ובראשונה, ההורים צריכים לתת דוגמה טובה ולהקדיש זמן להתכונן וליהנות מארוחת בוקר מלאה. על ידי התעוררות רק 20 דקות קודם לכן - במקום לעשות נודניק שוב ושוב - יהיה לך את הזמן שאתה צריך להכין משהו בריא וטעים.
בהתחלה, סביר להניח שהשינוי הזה יפיק מעט מרד מהילדים שלכם - לא משנה בני כמה הם. עם זאת, לאט לאט, תוכל לנצח אותם וליצור הרגלים חדשים.
אתה לא צריך להעמיס על הילדים שלך אוכל בבת אחת - והגוף שלהם לא יסבול זאת. אבל, אם תוסיפו משהו קטן מדי שבוע, לאחר חודש או חודשיים, כל המשפחה שלכם תהנה מארוחת בוקר מלאה ומזינה.
"אכילת ארוחת בוקר לפני בית הספר מאפשרת לילדים להתרכז יותר במשימות שלהם, להיות פתוחים יותר ללמידה, ואפילו להתנהג טוב יותר".
אז, באילו דרישות הארוחה הראשונה של היום צריכה לעמוד? ארוחת בוקר בריאה חייבת להכיל את הרכיבים התזונתיים שילדכם זקוק להם כדי להתמודד עם היום. במילים אחרות, זה צריך לכלול דגנים, פירות ומוצרי חלב.
אנחנו יכולים להרכיב מגוון של תפריטי ארוחת בוקר מזינים כדי למנוע מהילדים שלנו להשתעמם. מה שכן, עדיף לשמור על גדלי הגשה קטנים, אבל אפשרו לילדים שלכם לקבל יותר אם הם רוצים.
ארוחת בוקר שלמה טיפוסית מורכבת מכוס חלב - עם תה או שוקולד - ומיץ פירות סחוט טרי (לא מבקבוק או קופסה). זה עשוי לכלול גם שתי פרוסות לחם עם ריבה, חמאה או גבינה. כפי שאתה יכול לראות, זה לא מסובך בכלל, ואתה יכול להכין אותו תוך זמן קצר בכלל.
מבלים ביחד
משהו שאנחנו לא יכולים לשכוח לציין הוא שאכילת ארוחת בוקר לפני הלימודים נותנת לך הזדמנות לבלות זמן איכות עם המשפחה שלך. רק 15 דקות בערך מספיקות ומספקות לך ולילדיך להתחיל את היום ביחד.
החיים המודרניים שלנו מלאים בפעילויות וקשה למשפחות למצוא זמן להיות אחד עם השני. לכן, אכילת ארוחת בוקר לפני בית הספר אפילו עוזרת לחזק את הקשרים המשפחתיים.
תאמינו או לא, כשאתם נותנים לילדים שלכם ארוחת בוקר, אתם לא רק נותנים להם תזונה. אתה מקנה הרגלים וערכים חיוביים. ניהול שיחות ובילוי משותף כמשפחה בתקופה זו בחיי ילדיכם הוא בסיסי.
בסך הכל, חשוב ביותר שילדיך יאכלו ארוחת בוקר לפני בית הספר. ארוחת בוקר טובה בכל בוקר מספקת יתרונות ביולוגיים, קוגניטיביים, רגשיים והתנהגותיים.
אם למשפחה שלך אין הרגל לאכול ארוחת בוקר בבוקר, אז אתה יכול להתחיל עם סופי שבוע. שימוש בזמן הזה שבו כולם רגועים יותר יקל על שילוב אותם שינויים במהלך השבוע. אתה תראה את ההשפעות החיוביות תוך זמן קצר!
