"הרשימה המאושרת" ללמד ילדים להעריך דברים פשוטים
כיום ילדים רגילים לקבל מתנות רבות שגורמות להם להרגיש מאושרים, אבל האושר הזה הוא חולף. זמן קצר מאוד לאחר קבלתם, הם מייחלים לחדשים ומפסיקים לאהוב את אלה שהיו להם. "הרשימה המאושרת" היא שיטה שעוזרת לילדים להעריך את הדברים הפשוטים בחיים ולהשיג יותר אושר לאורך זמן.
תסכימו איתי שילדים מוקפים באלפי דברים נפלאים בחייהם, שאינם מוצרים חומריים. הדברים האלה יכולים לשמח אותם מאוד, גם אם ילדים לא לוקחים אותם בחשבון.
לכן אנחנו, כהורים, חייבים ללמד אותם להעריך את הדברים הקטנים האלה שיכולים לשמח אותנו מאוד. אבל איך נוכל לגרום לילדים שלנו להעריך את הדברים הפשוטים? בטכניקת "רשימה מאושרת".
מהי "הרשימה המאושרת"?
בטח, אם נשאל את הילדים שלנו מה משמח אותם, התגובה הראשונית שלהם כנראה תהיה קשורה למשהו מהותי. אבל, אם נמשיך לחפור וניתן להם לחשוב, הם ימצאו דברים פשוטים מהיום-יום שלהם שמשמחים גם אותם - דברים שמתרחשים מהרגע שהם מתחילים את היום ועד לשעת השינה.
אז אנחנו יכולים לבקש מהילדים שלנו להכין "רשימה מאושרת". זה יהיה מאוד מתגמל ויאפשר להם לגלות שיש הרבה דברים סביבם שיכולים לשמח אותם מאוד. למעשה, הם אפילו יותר מהנים ומשמעותיים מפריטים חומריים פשוטים. ובזמן שאנחנו בזה, למה אנחנו ההורים שלא נכין גם את "הרשימה המאושרת" שלנו?
הדבר הטוב בטכניקה הזו הוא שאנחנו יכולים להוסיף דברים לרשימה שלנו כשהם עולים לנו לראש. יחד עם זאת, נוכל להקדיש יום בשבוע לעדכון הרשימה של זה ובכך לתרום לאושר של כל המשפחה.
איך אנחנו יכולים לעשות "רשימה שמחה"?
הנה דוגמה לאיך יכולה להיראות "רשימה מאושרת", אבל אפשר להתאים אותה, ולהוסיף או להסיר דברים... כל אחד יכול להכין את הרשימה שלו לפי טעמו והעדפותיו.
קודם כל, שאל את עצמך את השאלה: "מה משמח אותי?" או, אם אנחנו רוצים שהילד שלנו יעשה "רשימה מאושרת": "מה משמח אותך?"
מחוץ לבית
- נוסעים לארץ לבלות את היום עם המשפחה.
- נהנה מזריחה על החוף.
- לראות את הגשם יורד ביום גשום.
- משחק עם הכלב שלי.
- הולך לפארק ומשחק עם החברים שלי.
- שוכבים בארץ או על החוף וצופים בכוכבים, במיוחד בקיץ.
- צופה בצורות המצחיקות של כמה עננים.
- הולכים יחפים על החול בחוף.
- מקשיבים ומתבוננים בציפורים עפות.
בבית
- לעשות אמבטיה חמה עם צעצועי האמבט האהובים עליי.
- מחבקת את הפוחלצים שלי.
- נהנה מהחום של מיטתי ביום רע.
- נהנה ממים ומאור (להרבה ילדים אין את הנוחות האלה).
עם המשפחה
- אוכלת את האוכל האהוב עליי, שאמא מכינה כל כך טעים.
- מקשיבה לסיפורים ולסיפורים שהורי או סבי וסבתי מספרים לי.
- להכין פופקורן ולראות סרט כמשפחה.
- משחק עם אמא ואבא.
- נהנה מאחר צהריים של משחקי לוח כמשפחה.
אישי
- הכנת פאזל או פאזל.
- ריקוד.
- לצייר ולצבוע תמונה שאני אוהב.
- קורא את אחד הסיפורים האהובים עליי.
- הכנת דמויות עם בצק משחק או חימר.
- מאזין לשירים האהובים עליי.
- ארגון הצעצועים שלי לפי צבע או קטגוריה.
- אוכל גלידה .
הרשימה הזו היא אינסופית והיא רק דוגמה, כי אפשר להוסיף דברים, לשנות אותם עבור אחרים וכו'. בכל יום נוכל לגלות דברים פשוטים חדשים שעושים לנו טוב. אז בואו כולנו נצא לדרך ונכין את "הרשימה המאושרת" שלנו.
מהם היתרונות של טכניקת "הרשימה המאושרת"?
- טכניקה זו עוזרת לא רק לילדים, אלא גם לנוער ולמבוגרים להתחיל לראות ולהעריך את הדברים שגורמים להם שמחה, רווחה, סיפוק, רוגע או כל תחושה חיובית אחרת שגורמת להם להרגיש טוב.
- זה גם עוזר לילדים להכיר את עצמם טוב יותר, לגלות את הטעם האישי שלהם, ובכך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהם.
- אסטרטגיה זו שימושית מאוד גם כאשר ילדים מרגישים עצובים, כועסים או מתוסכלים. הרשימה הופכת אותם למודעים לאפשרויות לגרום להם להרגיש טוב יותר באותם זמנים.
- הערכת הדברים הפשוטים שגורמים לנו להרגיש טוב הופכת אותנו לאנושיים יותר. עם הדברים האלה, אנחנו מלמדים ילדים להיות אסירי תודה, פחות חומרניים, פשוטים יותר, נדיבים יותר, פחות אנוכיים ויותר רחמנים.
בקיצור, עכשיו כשאתם יודעים כמה זה שימושי ואת כל היתרונות שיש ל"הרשימה המאושרת", הגיע הזמן ליישם את זה ולגלות את כל הדברים הנפלאים שהחיים יכולים להציע לנו, מבלי להיעזר בדברים חומריים.
למה אתה מחכה כדי להפעיל את האסטרטגיה הזו? גם הילדים וגם ההורים ירוויחו מכך מאוד.
