מתכוני גלידה בריאים לילדים

כשהקיץ מגיע, מזג האוויר החמים ואחר הצהריים הארוכים גורמים לנו להשתוקק למשהו קריר ומרענן. לכן ריכזנו את הרשימה הזו של מתכוני גלידה בריאים שתוכלו להכין בבית יחד עם ילדיכם.

אם אתם תוהים אם גלידה יכולה להיות בריאה ומחפשים מתכונים נהדרים לנסות בבית, המשיכו לקרוא.

מה מספקת גלידה?

זה תלוי אם הגלידה היא שמנת או אם אתה אוכל ארטיק במקום. גלידה שמנת מיוצרת עם חלב ושמנת, וזה מה שנותן לה את המרקם האופייני לה. לכן, זהו מקור טוב לסידן, חלבון ושומן. בנוסף, להכנתו מוסיפים סוכר שיחד עם השמנת מעלים את תכולת הקלוריות שלו. לכן, עליך לצרוך אותו רק מדי פעם, מכיוון שהוא תורם לעודף משקל, השמנת יתר וסוכרת מסוג 2.

במקום זאת, ארטיקים מכילים ויטמינים ומינרלים המגיעים ממיצי פירות. לפיכך, הם מכילים פחות קלוריות והם בריאים יותר. בכל מקרה, העצה שלנו היא להכין אותם בעצמכם בעזרת ילדיכם!

איך להכין מתכוני גלידה בריאים לילדים

המרכיב העיקרי הוא פירות, במיוחד אלה שהמרקם שלהם קרמי יותר ומספק טעם ניטרלי, כמו בננה, משמש או מנגו. אפשר להוסיף פירות נוספים יחד עם אלה שהזכרנו. עם זאת, זכור לבחור את אלה שאינם מכילים הרבה מים.

לכן, בחרו בין פירות יער (אוכמניות, פטל, אוכמניות ותותים), קיווי, אננס, מנדלר ודובדבנים. אנחנו לא ממליצים על מלון ואבטיח. אם הפרי לא הופך את הגלידה למתוקה מספיק, בחרו בתמרים, צימוקים, שזיפים מיובשים או משמשים מיובשים.

כמו כן, אם אתה רוצה שזה יהיה דומה לגלידות מסחריות, שומנים איכותיים, כמו יוגורט יווני, אבוקדו או חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר, יהפכו אותו לקרם יותר.

לסיום, קשטו אותו והעניקו לו יותר טעם עם תוספות כמו אבקת קקאו לא ממותקת, קינמון, אגוזים קצוצים, 70-80% שוקולד טהור או זרעים.

מתכוני גלידה בריאים לילדים

גלידת שוקולד ושקדים

רכיבים

• 1 בננה בשלה
• 1-2 כפיות אבקת קקאו לא ממותק
• 2-3 גרם שוקולד מריר 70-75%.
• שקדים קצוצים

הוראות

1. ראשית, קולפים ופורסים את הבננה. שים אותו בשקית והקפיא אותו לפחות יומיים-שלושה.
2. לאחר מכן, ערבבו את הבננה עם הקקאו עד לקבלת מרקם קרמי והומוגני.
3. מוסיפים את השקדים ומערבבים בעזרת המרית.
4. יוצקים את התערובת לתבנית אפייה (אם אפשר עם מקל) ומכניסים שוב למקפיא.
5. ממיסים את השוקולד במיקרוגל למשך 30-60 שניות. וודאו שהוא לא נשרף.
6. לבסוף, פתחו את התבנית של הגלידה ויוצקים את השוקולד מעל.
7. מקשטים בשקדים.

גלידת תות

רכיבים

• 6 תותים
• חצי יוגורט יווני ללא תוספת סוכר.
• 1 או 2 דייטים

הוראות

1. שוטפים את התותים, מסירים את העלים, חותכים אותם ומקפיאים אותם.
2. משרים את התמרים.
3. מערבבים את כל המרכיבים.
4. יוצקים את התערובת לקערה ויוצרים איתה כדור.

ארטיק תפוז ומשמש

רכיבים

• 1 תפוז
• 4-5 משמשים

הוראות

1. שוטפים ומגרעים את המשמשים.
2. חותכים את התפוז לשניים וסוחטים אותו.
3. מערבבים את המיץ והמשמשים.
4. יוצקים את התערובת לתבנית ומקפיאים אותה.
5. לאחר הקפאה, שחררו את העובש ונהנו.

קיץ שמח! וזכרו שזו דרך אחרת לילדים שלכם לאכול פירות. כמו כן, אם תאפשרו לילדיכם לעזור לכם להכין את מתכוני הגלידה הבריאים הללו, תראו שהם ממש יתרגשו לנסות אותם!