מתכונים מהנים לשליש השני להריון

כדאי שיעמדו לרשותך מגוון מתכונים מהנים לשליש השני להריון. המתכונים הללו יוסיפו גיוון לתזונה שלך מבלי שתצטרך להתפשר על הצרכים התזונתיים שלך או לסבך דברים יותר מדי במטבח. למעשה, אלה שאנו מציעים להלן קלים מאוד להכנה.

אנשים בוחרים מה הם רוצים לאכול לפי חוויות קודמות ומה שהם רואים, מריחים ומרגישים ברגע זה. והרבה פעמים, גם אם מנה טעימה, המראה שלה מפתה אותם לנסות אותה עוד יותר. זו הסיבה שאנשים רבים מחליטים לשחק עם המראה של האוכל כדי להגיע לתוצאה בולטת ומקורית.

לכל אישה בהריון יש צרכים תזונתיים ספציפיים. עם זאת, אנו ממליצים על מזונות המכילים כמות מספקת של חומצה פולית, ברזל, ויטמין D וסידן, שכן רכיבים תזונתיים אלו מקדמים את הבריאות הטובה של האם והתינוק.

1. ארוחת בוקר: לביבות שיבולת שועל ושקדים עם עיטור רמזור

רכיבים

• 3 ביצים
• 2 כפות דבש
• 1 כוס קמח שקדים

• 1 כף חמאת שקדים
• תותים, אפרסקים וקיווי (בכמות הדרושה)

הכנה

• ראשית, מערבבים את הקמח, הביצים והחמאה יחד עם קורט סוכר.
• לאחר מכן, יוצקים את התערובת לתבנית טפלון. מבשלים משני הצדדים.
• לאחר מכן, הניחו את הפנקייק על צלחת והוסיפו פנימה דבש, תותים, אפרסק וקיווי.
• לקישוט, שים את התותים (אדומים), אפרסק (צהוב) וקיווי (ירוק) על הפנקייק כמו תצורת רמזור.

2. חטיף: בננה עם דגנים וצימוקים

רכיבים

• 2 בננות
• 1 כוס יוגורט
• 1,5-3,5 גרם דגנים עם צימוקים
• 4 משטחי עץ לגלידה

הכנה

• קוצצים את הבננות לשניים, ואז מדביקים פלטה במרכז כל חצי.
• טובלים את החצאים ביוגורט, ואז טובלים אותו בקערת דגנים וצימוקים.

3. ארוחת צהריים: בורגר סלמון

רכיבים

• 18 גרם סלמון
• 3 כפות שיבולת שועל

• 1 כף חרדל
• מלח ופלפל
• 2 כפות יוגורט יווני
• 1 גרם בצל קצוץ דק

הכנה

• ראשית, הכניסו את כל המרכיבים למעבד מזון עד שכולם משולבים היטב.
• לאחר מכן, בעזרת הידיים, עצב את חתיכות הסלמון העגולות.
• מבשלים את הקציצות על הגריל עד להשחמה.
• כשהקציצות מוכנות שמים אותן על לחם. מוסיפים חסה, אבוקדו ושמן זית.

4. ארוחת ערב: סלט מערבולת עם ארוגולה, פסטה וירקות זהובים

רכיבים

• בזיליקום קצוץ
• 3.5 גרם ארוגולה
• 2 קישואים קצוצים
• מלח ופלפל
• 3.5 גרם פסטה קצרה
• 1 פלפל חריף קצוץ
• 3 כפות שמן זית
• 2 גרם עגבנייה מיובשת
• 1 בצל קצוץ
• 3.5 גרם פטריות קצוצות
• 1 כף חומץ בלסמי
• 1.5 גרם גבינת פרמזן ברצועות

הכנה

• ראשית, שמים את הפפריקה, הקישואים, הבצל והפטריות על הרשת (או בתנור).
• לאחר מכן, הוסף מלח ופלפל. בדוק כל הזמן את התוכן על הרשת.
• כשהם מזהיבים, מסירים הכל ונותנים לו להתקרר.
• מבשלים את הפסטה. כשזה אל דנטה, הסר ושמור.
• מנקים את הארוגולה ומכניסים לקערת ההגשה. מוסיפים את הירקות, הפסטה וגבינת הפרמזן.
• יוצקים על התערובת שמן זית וחומץ בלסמי.

כהמלצה אחרונה, הרטיב את עצמך כראוי והימנע ממזונות המכילים תוספים כימיים, חומרים משמרים וצבעים. התנסו גם בהצגת המנות שלכם.

אתה יכול גם להכין גרסאות משלך למתכונים המהנים האלה כדי ליהנות במהלך השליש השני של ההריון.