האם תנומות אמצע הבוקר לילדים באמת נחוצות?
תנומה קצרה אחר הצהריים ממלאת את האנרגיה שאתה מאבד במהלך היום. תנומות אמצע הבוקר חיוניות לילדים צעירים, מכיוון שהן עוזרות להם לגדול בצורה בריאה.
עכשיו, אולי אתם תוהים כמה זמן הם צריכים לנמנם, או כמה שעות הילדים שלכם צריכים לישון בכל יום. הנה מדריך קצר שיעזור לך.
עד איזה גיל ילדים צריכים לנמנם באמצע הבוקר?
ככל שהילדים קטנים יותר, כך הם צריכים יותר שעות שינה. עדיף להן שלוש תנומות ביום עד לגיל שנתיים. אתה יכול לפצל אותם כך:
- אמצע הבוקר: לתינוקות בין 4 ל-9 חודשים, כל תנומה צריכה להיות לפחות 3 שעות.
- לאחר ארוחת הצהריים: ככל שהילד מתבגר, שעות השינה עשויות לרדת. עם זאת, זה תמיד יהיה חשוב.
- תנומה נוספת לאחר משחק אחר הצהריים: בדיוק כמו הראשונה, היא נחוצה רק לתינוקות מתחת לגיל שנה.
יש לציין שעד גיל 5 חשוב להקפיד על שתי תנומות ביום. אם לא שניים, עליהם לנמנם לפחות שעה אחת.
אל תחשוב שאם הבן שלך ישן במהלך היום, הוא לא יוכל לישון בלילה. אמונה זו שקרית. תנומות יכולות לעזור לילדיכם להירגע ולמעשה לישון טוב יותר בלילה. כמו כן, הם לא יתעוררו מסיוטים באותה תדירות בלילה.
היתרונות של תנומות אמצע הבוקר בילדים
לא רק תנומות אמצע הבוקר מאפשרות לילדים להירגע, אלא הן גם עוזרות להם להחזיר את האנרגיה שהם מאבדים במהלך היום. כתוצאה מכך, הם יהיו במצב רוח טוב יותר ולא ירגישו עייפים מדי או יהיו היפראקטיביים.
הם יכולים גם לנצל את ההזדמנות כדי להירגע. הפסקה זו יכולה לסייע במניעת התקפי זעם אפשריים שעלולים להתרחש. זה אפילו יאפשר לך לנוח ולעשות דברים אחרים שאתה צריך לעשות.
יתרון נוסף הוא שכאשר ילדים ישנים כאשר הם צריכים, הם יהיו מוכנים יותר לאכול את האוכל שאתה נותן להם. כתוצאה מכך, הם יגדלו להיות בריאים וחזקים.
מצד שני, בזמן שהם ישנים, הם ישמרו את מה שלמדו באותו יום לזכרם. זה משפר את האינטליגנציה ואת יכולת הזיכרון.
איך לגרום לילדים לנמנם
למרות שרוב הילדים אוהבים זמן תנומה, יש גם כאלה שלמרות שהם צריכים את זה, לא רוצים. זה אולי בגלל שהם רוצים להמשיך לשחק. הם עשויים להרגיש שאם הם ישנים, הם מבזבזים את זמנם.
ובכל זאת, התסמינים שהם מראים כשהם צריכים לישון ימנעו מהם להערים עליך. לדוגמה, הם עשויים להיות עצבניים ולפהק ללא הרף. הם עשויים גם לשפשף את עיניהם ולהראות עניין אינטנסיבי בבקבוק שלהם.
"יש לציין שעד גיל 5 חשוב להקפיד על שתי תנומות ביום".
סימנים אלו אומרים שזה הזמן הנכון לילדים לנמנם. אם יחכו יותר מדי, יהיה קשה להירדם. חשוב לשמור על משמעת טובה ולוח זמנים קבוע. זה יעזור להם לקבל את שעת השינה הטובה ביותר האפשרית.
מקום טוב לישון בו
כדי שהילדים שלכם לא ירדמו בשום מקום, הם צריכים להתרגל לנמנם במיטה שלהם. בדרך זו, הם תמיד נחים באותו מקום.
במובן הזה, השתדלו לשמור על אווירת הבית כמה שיותר רגועה ושקטה. עם זאת, זה בסדר שהם יתרגלו לצלילים מסוימים. זה נכון במיוחד אם יש לך מספר ילדים בבית.
חשוב שילדיך יוכלו להבדיל בין שינה בשעות היום לשנת לילה. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשאיר את האורות דולקים. אתה לא בהכרח צריך להשאיר את המנורה דולקת. אתה יכול להשאיר את הדלת או החלון פתוחים מעט כדי להכניס אור.
שיהיה לך לוח זמנים טוב
תנומות אמצע הבוקר לילדים צריכות להימשך 45 דקות או שעה. עם זאת, אם הם ישנים רק פעם אחת ביום, מומלץ לנמנם אחר הצהריים למשך כשעתיים.
בנוסף, יש לבסס שגרת יומיום ולהתמיד בה. כך, השעונים הביולוגיים שלהם יתרגלו לזה. לאחר מכן, הם יהיו ישנוניים כל יום באותו זמן. זה יקל על לגרום להם לנמנם.
דבר נוסף שיכול לעזור לילדים לנמנם הוא לנגן מוזיקה מרגיעה. עם זאת, זכור כי כל ילד הוא שונה. אתה צריך להכיר את הילדים שלך ולראות מה עובד עבורם כדי למנוע נדודי שינה.
לבסוף, זכרו כי תנומות אמצע הבוקר חשובות ומועילות מאוד לילדים. אבל היזהר: יותר מדי שינה היא למעשה לא מועיל. נסו להכין לילדיכם לוח זמנים בריא לשינה.
