כיצד למנוע בעיות תזונה בילדים?

לעתים קרובות הורים מודאגים מכך שהם לא יודעים כיצד למנוע בעיות תזונה בילדיהם. ככל שהם מתבגרים, הילדים הופכים תובעניים יותר בזמן הארוחה. לפעמים, זה יכול אפילו להרגיש כאילו הם לא אוהבים לאכול כלום.

האפשרויות הופכות מוגבלות למדי כאשר ילדים הם אכלנים בררנים או שיש להם אי סבילות למזון. ילדים יכולים לסבול גם מבעיות שונות הקשורות לבריאות כאשר הם לא מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים מהמזון שהם אוכלים.

הרגלי אכילה לקויים יכולים גם להוביל ילדים לעלות במשקל. הסיבה לכך היא שהם אוכלים יותר מדי מזון עם סוכר מעובד או שומנים רוויים.

אז איך אתה יכול לעזור במניעת בעיות תזונה אצל ילדים?

סימנים לבעיות תזונה אפשריות אצל ילדים

הורים צריכים להיות מודעים לסימנים אלו, מכיוון שכולם יכולים להוות אינדיקטורים לבעיות תזונתיות אפשריות בעתיד.

• בתת משקל, קטנים לגילם או פגים.
• קושי לעבור מהנקה לאכילת מזון מוצק.
• כאב בעת אכילה או כאשר ההורים מכריחים אותם לאכול.
• עודף משמעת בעת אכילה. זה קורה במיוחד כאשר ילדים אוכלים לבד או ללא גירויים.
• טראומה, כגון פצעים בפה או שנחנקו בעבר. זה גורם לילדים לפחד לאכול.

כיצד למנוע בעיות תזונה בילדים

אם אתה יודע את שורש הבעיה, קל יותר ליצור תוכנית שתעזור לפתור את הבעיות של ילדך. כאשר אתה מתחיל להכניס מזון מוצק בזמן הנקה, עשה זאת בהדרגה.

כך הוא יתרגל לטעם ולמרקם כבר מגיל צעיר. לכן, סביר להניח שהוא ידחה סוג כזה של מזון בעתיד.

איך לעזור לילדים לאכול מזון בריא

לעתים קרובות תינוקות מתקשים לקבל מזונות חדשים. זה ידוע בשם ניאופוביה. במקרה זה, הם מעדיפים מזונות עשירים בקלוריות. הם ירגישו שבעים בקלות, אבל הם לא יזונו כראוי.

אם תתנו לקטנטנים ממתקים או מזון מעובד, ברור שהם יאכלו אותם בלי לחשוב על ההשלכות המזיקות שהם יחוו בטווח הארוך. הם יעדיפו את סוגי המזונות האלה, לא את אלה שהגוף שלהם צריך כדי לגדול בצורה בריאה.

כדי להפסיק התנהגות זו, על ההורים להוות דוגמה לאכילת מזון בריא והימנעות ממזונות עשירים בסוכרים ושומנים.

היבט חשוב נוסף הוא להפוך את זמן ארוחת הצהריים לחלק המתגמל ביותר של היום. לא רק בשביל הארוחה, אלא גם בשביל החברה. חשוב שילדים ירגישו בנוח כשהם אוכלים. הם צריכים ליהנות מהאוכל שלהם ומהסביבה שבה הם נמצאים.

המלצות ליצירת הרגלי אכילה טובים

אכילה נכונה היא עניין של הרגלים. ההמלצות הבאות יקלו על היכרות עם ילדיכם לתזונה בריאה:

• שמור את מנות המזון קטנות. תוכלו לתת לילדיכם פירות כקינוח וכוס מים קרים לשתות.
• חלק מהילדים עלולים להיות לא סובלניים למזונות מסוימים מסיבות שונות. במקרים אלו, אל תכריח אותם לאכול אותם. זה עלול לגרום לתגובות שליליות בעתיד.
• קח קצת זמן לנוח לאחר כל ארוחה. בדרך זו, ילדכם יכול לעכל כראוי. זה גם עוזר למנוע עצירות או דלקת של המעיים.

• ארוחות גדולות כמו ארוחת בוקר, צהריים וערב צריכות להיות באותה שעה בכל יום.
• אכלו חטיפים כשעתיים לאחר הארוחה. רצוי שהחטיפים יהיו פירות.
• לגבי ממתקים, תנו לילדכם ממתקים רק מדי פעם. אתה יכול להגדיר יום אחד בשבוע לתת להם קצת.
• השומנים לא יעלו על 40% מהארוחות היומיות. בינתיים, חלבונים צריכים להיות 20% מהקלוריות, והם צריכים להיות שילוב של חלבונים מהחי והצומח כאחד.
• הקפד למתן את כמות המלח והסוכר שילדיך אוכלים. הם מזיקים לבריאותם.
• כלול את ילדיך בתכנון תפריט השבוע.
• זה גם חשוב לילדים להיות פעילים או לשחק סוג של ספורט.

כל ההמלצות הללו יסייעו במניעת בעיות תזונה בילדים. עם זאת, אל תשכח לכלול מנה יומית של אהבה וסבלנות. ילדיכם תמיד יודו לכם על הדאגה לבריאותם. הם יגדלו חזקים, בריאים ומאושרים.