נומופוביה אצל בני נוער

נומופוביה הוא מונח חדש המשמש לתיאור תופעה מודרנית. זה מתייחס לפחד הבלתי הגיוני שחשים צעירים רבים כאשר אין להם גישה לטלפון או לאינטרנט.

למרות שבני נוער נוטים ביותר לסבול מהמחלה הזו, אף אחד לא חסין. אחרי הכל, בעולם של היום כולנו קשורים יתר על המידה.

אין ספק שמדובר בסוגיה מדאיגה. מומחים פועלים לפיתוח טיפולים כדי להילחם בהתנהגות זו, אשר עשויות להיות השלכות חמורות על בריאות הנפש.

כיצד לזהות נומופוביה

קבוצת הגיל בסיכון הגבוה ביותר לפוביה זו היא סביב הגילאים 12 עד 23.

הדור הזה נולד לתוך עולם שבו מכשירים ניידים כבר היו בכל מקום, ופשוט לא יכולים לדמיין את החיים בלי סלולרי.

מתבגרים פגיעים במיוחד לפוביה זו. רבים רואים בטלפון שלהם הרחבה של האישיות שלהם.

הם אובססיביים לגבי רמות הסוללה, והופכים עצבניים מעצם ההצעה שהם לא יוכלו להשתמש בטלפון הנייד שלהם.

תסמינים של נומופוביה אצל בני נוער

הורים צריכים לשים לב לדפוסי התנהגות מסוימים ולהציע הדרכה לילדיהם המתבגרים אם נומופוביה הופכת לבעיה.

כדי לעשות זאת, הם חייבים להיות מסוגלים לזהות את התסמינים המעידים על כך שהשימוש בסלולרי של בני הנוער שלהם עלה מעל ומעבר לרמה הרגילה:

• הם הופכים מתוסכלים ואפילו מיואשים אם הורה מגביל את השימוש שלהם בסלולר כעונש.
• בני נוער עם נומופוביה עשויים לכעוס כאשר האות הנייד או חיבור ה-Wi-Fi נכשלים.
• התנהגות יוצאת משליטה כאשר מתמודדים עם סוללה ריקה או היעדר נקודות טעינה.
• הם בודקים בטלפון שלהם באופן כפייתי הודעות, הודעות מדיה חברתית או שיחות.
• הם לא מכבים את הטלפון שלהם כדי לישון, או ישנים עם המכשיר לידם.
• בני נוער אלה אינם מסוגלים ליהנות משעות הפנאי שלהם ללא הטלפון הסלולרי בהישג יד.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר?

אקדמאים מאמינים כי עד 70% מהצעירים מכורים למכשירים הניידים שלהם.

נומופוביה נוטה להתרחש במהלך שנות העשרה. בשלב זה, צעירים מחפשים קבלה מקבוצות חברתיות ולא רוצים יותר מאשר להרגיש שייכים.

מומחים אומרים שלבנות ונשים צעירות יש שיעורים גבוהים יותר של נומופוביה מאשר לבנים ולגברים.

נראה שהסיבה לכך היא שנערות מתבגרות יוצרות קשרים חזקים עם חברותיהן בטלפון.

גם לנשים צעירות יש צורך עז לקבל חיבה. כל זה יכול להעמיד אותם בסיכון גבוה יותר להתמכרות לנייד.

הסכנות של נומופוביה

נומופוביה אצל בני נוער מעניקה למכשירים ניידים תפקיד מרכזי בחיים.

פסיכולוגים מזהירים כי זה יכול להוביל לצעירים לפתח מה שמכונה מערכות יחסים נוזליות. צעירים מתבטאים אך ורק באמצעות מסרים ואימוג'ים.

במונחים של אינטראקציה אנושית, מסרים מסוג זה הם תחליף גרוע למגע פנים אל פנים.

התלות במכשיר נייד מקשה הרבה יותר על צעירים אלה להתייחס לאחרים באופן אישי.

ההשלכות של תלות בנייד

פחד שיצא משליטה מהיפרדות ממכשיר נייד עלול לחשוף בני נוער ל:

• התמכרות לנייד שקשה לשלוט בה.
• נדודי שינה, מכיוון שבדיקה מתמדת בטלפון עבור הודעות והתראות מפריעה לדפוסי שינה רגילים.
• מצב של חרדה קבועה.
• ביצועים נמוכים בבית הספר.
• השפעה על ההערכה העצמית.
• כל הפעילויות מחוץ למכשיר הנייד עשויות להיראות משעממות.
• צעירים מפתחים בעיות חברתיות ושימור מערכות יחסים.

5 טיפים להתמודדות עם נומופוביה

למרות שדיבור עם מומחה היא האפשרות הטובה ביותר בנסיבות אלה, הורים וילדים יכולים לעבוד יחד כדי לטפל בתלות בנייד:

1. התרחק מהטלפון כשאתה בבית. נסה להשאיר אותו בחדר אחר.
2. כבה את הטלפון בלילה והשאיר אותו מחוץ לחדר השינה.
3. נסה לצאת לזמן קצר בלי הטלפון שלך. כך תתרגלו שלא תמיד זה איתך.
4. מחק כל אפליקציות מהטלפון שלך הדורשות תשומת לב מתמדת. זה יכול לכלול משחקים לנייד או רשתות חברתיות ממכרות.
5. עבור לתוכנית נתונים מוגבלת יותר כדי לאלץ אותך להשתמש פחות בטלפון שלך.
6. אם אחד מאלה קשה, תוכל לפנות לאפליקציה לקבלת עזרה. יש אפליקציות שנועדו לעודד אותך להישאר ממוקד במשימות מבלי להשתמש בטלפון שלך. לדוגמה, אפליקציה אחת גורמת לעץ לצמוח כאשר אינך משתמש בטלפון שלך במשך 15, 30, 60 דקות או יותר. ככל שיותר עצים בגינה הוירטואלית שלך, כך ייטב, כמובן.

נומופוביה היא מחלה טכנולוגית. החדשות הטובות הן שאפשר לרפא.

עם מסירות, סבלנות וכוח רצון, בני נוער יכולים להתגבר על ההתמכרות שלהם לנייד לפני שהיא הופכת לבעיה רצינית.

אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים להמליץ על טיפולים ספציפיים לשינוי התנהגות ולהילחם בהצלחה בצורת הפרעת חרדה זו.

טכנולוגיה היא כלי נפלא, אבל זה תלוי בנו לעשות בה שימוש טוב. זה אומר לא לתת לזה להשתלט על חיינו ולהימנע מלהפוך לתלות.