ילדים שהולכים לישון מאוחר עשויים לסבול מהפרעות רבות יותר
האם אנחנו קפדנים מדי עם הילדים שלנו כשאנחנו שולחים אותם לישון מוקדם? מחקר אחד מצא שילדים שהולכים לישון מאוחר נוטים לסבול מהפרעות רבות יותר.
ההרגל הזה של לשלוח ילדים לישון מוקדם אינו מודרני. זה עבר מדור לדור וכיום, עדיין יש לנו טיעון חזק להמשיך לעשות זאת.
פסיכיאטר הילדים, חוסה פריירה בליסאריו, קבע שבעבר היה הרבה יותר פשוט לילדים ללכת לישון מוקדם. אבל ככל שחולפות השנים, זו הפכה למשימה מורכבת הרבה יותר.
הרגל רע זה משפיע מאוד על עתיד הילדים הקטנים שלנו, מה שמוביל לבעיות קשב, חרדה והפרעות אחרות.
האם ניתן לשנות הרגלים אלו?
כן, כמו הכל, אבל חייב להיות מאמץ גדול מאוד של המשפחה. אם אתם רוצים לשנות את ההרגלים של ילדכם, עליכם לשנות את ההרגלים של כל המשפחה.
אם הילד עדיין שומע רעשים בבית, אנשים צופים בטלוויזיה, אורות ומכשירים אחרים דולקים, הם יחשבו שהגיע הזמן לשחק ולא לישון.
כמה המלצות מאת josé ferreira belisario כדי לעזור לילדך להירדם מוקדם יותר:
1. לך לישון הכל בו זמנית. גם אם ההורים לא ממש ישנים, קבעו שלב של שלווה, שבו נראה שהם נמצאים.
2. קרא סיפורים קצרים לפני השינה. נקבע שהתרגלות ילדים לשעת סיפור תודיע להם שזמן השינה מתקרב.
3. צבע צהוב בתאורת הבית. הרופא גם ממליץ שהתאורה בתוך הבית תהיה בצבע צהוב, כי היא מרגיעה ומגרה את תחילת השינה.
4. אין להפריע לשנת ילדים. הימנעו בכל מחיר מהשארת טלפונים סלולריים עם קול מופעל בקרבת מקום, שמפריעים לשינה של ילדינו. בהכרח תמיד יש הודעה מאוחרת שעלולה להעיר את הילד.
5. ספורט עוזר לילדים לישון. זה גורם לילדים להיות עייפים יותר ולרצות ללכת לישון מוקדם יותר.
"מעולם לא היה ילד כל כך מקסים שהאמא לא רוצה להשכיב אותם לישון."
-אמרסון-
ישנן מספר הפרעות שיכולות להשפיע על ילדים
הרופא אומר שילדים צריכים ללכת לישון מוקדם כי הורמון הגדילה פועל בשלב הרביעי של השינה.
אם הילד הולך לישון מאוחר מדי, הורמון הגדילה שלו יתפקד הרבה פחות.
כיצד נקבעה תוצאה זו?
על מנת לקבוע את התוצאה של מחקר זה, השווינו את תמונת המוח של ילד שהולך לישון מוקדם לזו של ילד שהולך לישון מאוחר.
בעת ביצוע בדיקה מתמטית, לילד הראשון סיימו הרבה יותר תחומים, בעוד שלשני הרבה פחות.
המחקר הגיע למסקנה שהילד שישן פחות הצליח לשמור פחות ולהשלים פחות בעיות.
הם יכולים גם לסבול מאלצהיימר
בנוסף, הוסיף הרופא כי ילדים שהולכים לישון מוקדם נוטים פחות לסבול ממחלת אלצהיימר, בעוד שילדים שנרדמים מאוחר נוטים יותר. הסיבה לכך היא שהמחלה מואטת עם שינה ופעילות גופנית.
חשוב שהורים יפתחו אסטרטגיות מסוימות כדי שילדיהם ילכו לישון מוקדם ובכך ימנעו את עתידם שעלול להיקטע על ידי כמה הפרעות הקשורות לשינה.
הטכנולוגיה מונעת מילדים ללכת לישון מוקדם
לדוקטור בלן אספאריס יש טקס לילי שבו ילדיה שמים את כל המכשירים האלקטרוניים שלהם בסל על הרצפה לפני השינה.
אספריס אמרה שלא פעם ילדיה השתמשו בטאבלט מתחת לסדינים. "כמעט נאלצתי להסיר את הדלת מהחדר של הבן שלי", צחק המנהל הרפואי של המרכז הרפואי הר סיני להפרעות שינה בקורל גייבלס.
על פי מחקר, למסך הכחול בטלפונים יש השפעה מתמשכת ומונע שינה.
"כבר ידוע ששימוש במכשירים אלו לפני השינה מפחית את השינה בין 17 ל-45 דקות בלילה", אמר ד"ר לאונרדו טורס, פרופסור לרפואת אף אוזן גרון באוניברסיטת מיאמי.
מחקר של טורס קבע שרק שעתיים עם מכשיר מפחית את המלטונין, חומר המיוצר על ידי הגוף והכרחי לשינה, ב-20 אחוז.
שניהם מסכימים שחשוב ליישם אסטרטגיות כדי שילדים לא ישתמשו בטכנולוגיה לפני השינה וכך ינוחו לפי הצורך.
