המדע אומר לך מדוע ארוחה משפחתית חשובה

המדע מראה שלסעודה משפחתית יש יתרונות רבים לכולם. כשילדים אוכלים יחד, הם מתרועעים ולומדים טוב יותר. ארוחות משפחתיות אלו טובות לגוף, לנפש ולרוח. מסיבה זו, עלינו לתת חשיבות רבה יותר לזמן ארוחת הערב כדי לחלוק רגע עם המשפחה.

הלחץ של חיי היום יום גורם לנו לחיות בקצב מואץ ואנחנו לא מקדישים מספיק זמן לחלוק זמן שקט עם האנשים שלנו. לכן, יש לבלות את זמן ארוחת הערב בשיחה נעימה ללא נוכחות של מסכים.

אנחנו לא צריכים להכין ארוחה סופר משוכללת או להרכיב תוכנית מלכותית. כל מה שאנחנו צריכים זה לאכול ארוחת ערב ביחד בחברה כדי ליהנות אחד מהשני. ישנן ראיות מדעיות התומכות בכך שלעשייה זו יש יתרונות רבים לכולם. במאמר הבא נספר לכם מדוע אוכל משפחתי חשוב כל כך.

היתרונות של ארוחה משפחתית לגבי ביצועי ילדים

מחקרים מראים שדיבור בארוחת ערב כמשפחה מגדיל את אוצר המילים של ילדים צעירים אפילו יותר מאשר קריאה בקול רם.

במחקר זה, נקבע שילדים שאוכלים ארוחת ערב עם הוריהם לומדים כ-1000 מילים שונות, בעוד קריאה מוסיפה רק 143. עלייה ניכרת זו באוצר המילים עוזרת להם לקרוא מוקדם יותר ואפילו בקלות רבה יותר.

אבל לא רק ילדים צעירים יותר נהנים מסעודה משפחתית, אלא גם ילדים בגיל בית הספר. ארוחה כמשפחה היא מניע להישגים אקדמיים ועובדת טוב יותר מאשר להכין שיעורי בית, זמן בבית הספר או פעילויות מחוץ לבית הספר.

לגבי מתבגרים, גם ארוחות ערב משפחתיות מגבירות את הביצועים הלימודיים שלהם. מחקרים הראו שלצעירים שסועדים עם משפחתם חמש עד שבע פעמים בשבוע יש סיכוי גבוה פי שניים לקבל ציונים טובים יותר, בהשוואה לאלו שעושים זאת רק כמה פעמים.

היתרונות לגבי הרגלי אכילה

אוכל משפחתי גם מעדיף צריכת פירות, ירקות וחומרים מזינים טובים יותר. כמו כן, זה מפחית את צריכת משקאות מוגזים או מזון מטוגן. זה לא רק מועיל לילדים כיום אלא גם בחייהם הבוגרים.

למתבגרים שאוכלים ארוחת ערב כמשפחה לעיתים קרובות יש שיעור נמוך יותר של השמנת יתר בעתיד והם מסוגלים לאמץ הרגלי אכילה בריאים הרבה יותר.

כעת, חשוב לא רק לאכול בריא אלא גם שתהיה לו אווירה נעימה במהלך ארוחת הערב. מסיבה זו, ההורים חייבים להיות קרובים, חמים, אוהבים, פחות מגבילים ופחות שולטים כדי להנחיל לילדיהם תזונה נכונה.

היבט נוסף שכדאי לזכור הוא שסעודה עם הטלוויזיה דולקת מעכבת את האמור לעיל. לכן, עדיף לסעוד עם המשפחה ללא טלוויזיה או מסכים אם אנחנו רוצים לנצל את היתרונות שלו. בנוסף, ההרגל לאכול עם מסכים מעדיף העלאה של עודף משקל.

אוכל משפחתי משפר את התנהגויותיהם של ילדים ומתבגרים

מחקרים אחרים הראו שאכילת ארוחת ערב עם המשפחה מדי יום מפחיתה התנהגויות בסיכון גבוה בקרב בני נוער. לדוגמה, בעיות בבית הספר, כמה התנהגויות אלימות, שימוש באלכוהול, סמים או טבק, והתחלה מוקדמת של יחסי מין.

ארוחות ערב אלו גם מורידות את רמות המחשבות האובדניות והדיכאון. בנוסף, הוכח שילדים ומתבגרים הסובלים מבריונות ברשת מתאוששים מהר יותר אם הם שומרים על הרגל משותף זה מאשר אם לא.

לבסוף, ארוחה עם המשפחה קשורה לעלייה בהתנהגויות טובות אצל ילדים, המספקות להם מצב רוח הרבה יותר חיובי.

מדוע אוכל כמשפחה כל כך חשוב?

כיום לכל אחד ואחד מבני המשפחה יש חובות ושגרות שונות שמונעות ממנו להיות ביחד כל הזמן. לכן, חשוב מאוד לתעדף זמן ארוחת ערב כדי לשתף, להיות מסוגל לדבר ולדעת איך עבר היום של כל אחד.

לאורך המאמר הזה, ראינו מדוע ארוחה משפחתית חשובה כל כך, מכיוון שילדים שיש להם הרגל זה פחות לחוצים ומתחברים טוב יותר עם עצמם ועם אחרים.

עכשיו, כן, הכוח האמיתי של האוכל עם המשפחה הוא באיכות ובסביבה שמסביב. אם בני משפחה צועקים זה על זה, שותקים כל הזמן או עוסקים בנזיפה בילדים, הם לא ישיגו את היתרונות האלה.

ארוחת ערב היא הזדמנות שיש לכם מדי יום לחלוק ארוחה טעימה וחוויות אישיות של בני הזוג. כך הקשר בין המשפחה מתחזק הרבה יותר, גם כשהוא לא כל כך קרוב.