איך להילחם בצלוליט לאחר הריון?

גלה כיצד אתה יכול להילחם בצלוליט לאחר הריון במאמר זה.

במהלך ואחרי ההריון מתרחשים שינויים מרובים המותירים את גופן של נשים שונה מבעבר. אחד מהם הוא צלוליט.

למרות שזה עשוי להופיע עוד לפני ההריון, אתה יכול לשפר את זה. גלה כיצד לעשות זאת במאמר זה.

האם ניתן להסיר צלוליט לאחר הריון?

כן, זה אפשרי במקרים מסוימים. עם זאת, קשה לבטל את זה לגמרי.

אתה יכול להילחם בצלוליט לאחר הריון בדרכים שונות. אבל זכור שזה לא נעלם מעצמו. אתה צריך טכניקות ואסטרטגיות מסוימות כדי לחסל את זה.

להלן מספר המלצות שיעזרו להילחם בצלוליט לאחר הריון:

להילחם בצלוליט באמצעות תזונה בריאה

תזונה נכונה חיונית למיגור צלוליט לאחר לידה. עם זאת בחשבון, הטיפים הבאים לשיפור הרגלי האכילה שלך יהיו שימושיים מאוד.

הקפידו על תזונה מאוזנת הכוללת את כל קבוצות המזון התזונתיים. שימו לב במיוחד לפירות, ירקות ומזון עשיר בחלבון. בנוסף, יש צורך לצרוך מספיק נוגדי חמצון, שכן זה עוזר להחיות את העור.

אסור להחמיץ מינרלים בצריכה היומית שלך. לכן, עליך לצרוך אורז, דגים, כבד, גבינה, אבוקדו ומזונות אחרים המספקים אותם.

חשוב גם להפחית את צריכת המלח. כלול את ארבעת המזונות החיוניים האלה בתזונה שלך כדי לעזור להיפטר מצלוליט:

• ירקות: יש להם תכונות משתנות טבעיות. הם עוזרים להפחית את הנוזל האצור ואת השומן הגורם לצלוליט. אתה יכול לאכול ירקות כמו שעועית, עדשים, ברוקולי ותרד בסלטים, צלי או מבושל.
• לימון ותפוז: ויטמין C המצוי בפירות אלו חיוני להפחתת פגמים. גם צריכת פירות הדר אחרים כמו אשכולית תעזור.

• אננס: זהו אחד הפירות המצוינים ביותר להפחתת אצירת הנוזלים מכיוון שהוא משתן חזק באופן טבעי. בנוסף, זה עוזר לרדת במשקל בזמן קצר והוא אנטי דלקתי. זה יאפשר לך לשפר את מראה העור שלך.

תרגילים למלחמה בצלוליט לאחר הריון

ניתן לבצע סוגים שונים של תרגילים להעלמת שומן, במיוחד ברגליים ובבטן. עם זאת, עליך לוודא שהם מתאימים ביותר לגופך, תלוי אם עברת לידה טבעית או ניתוח קיסרי.

בשלב הבא, נספק פרטים על כמה מהתרגילים הטובים ביותר למניעת צלוליט. כמובן שלפני ביצועם כדאי להתייעץ עם הרופא.

תרגילים אירוביים

תרגילים בעלי השפעה נמוכה אך לאורך זמן שורפים יותר שומן. אלה הם המתאימים בדיוק להעלמת צלוליט.

לדוגמה, הליכות בוקר בקצב ניכר למשך שעה או ריצות ספורט שמשפרות את זרימת הדם ומבטלות שומן ורפיון.

שחייה

תרגול שחייה ותרגילי מים מסייע בהפחתת הצלוליט ברגליים ובגוון אותן.

בנוסף, רכיבה על אופניים וביצוע תרגילים מקומיים כמו סקוואט, מחזקת מחדש את הרגליים ואת העכוז. זאת אומרת, החלקים שבהם הצלוליט הוא השכיח ביותר לאחר ההריון.

יש לבצע אימונים אלו פעמיים או שלוש בשבוע.

ממה להימנע כדי להפחית צלוליט?

ישנם מספר הרגלים שעליכם לשנות כדי להגיע לתוצאה יעילה נגד צלוליט. הנה כמה מהם:

• הרגלי אכילה לקויים: צריכה מופרזת של שומן רווי ומתוקים לא משפרת את בריאותך. להיפך, זה מגביר את השומן בעור שלך.
• אל תשתו משקאות מוגזים: במקום לחות, הם יחמירו בעיות בריאותיות ויגבירו את הופעת הצלוליט. מומלץ לשתות 2 ליטר מים רגילים ביום. באופן אידיאלי, התחל את היום בשתיית כוס מים אחת על בטן ריקה.
• הקפידו על זמני ארוחות קבועים: הכינו מספר ארוחות ביום אך אל תבלום את עצמכם. השתדלו לעמוד בלוח הזמנים של ארוחות, ואל תדלגו על אף ארוחה. הימנע מנשנושים מכיוון שהוא מגביר את הפרשת האינסולין ומעדיף אחסון שומן, ובכך גורם לצלוליטיס.
• הימנע ממקלחת עם מים חמים: טמפרטורות גבוהות מגבירות בעיות במחזור הדם והרפיון.

טיפולים ועיסויים למלחמה בצלוליט לאחר הריון

ישנם טיפולים המפחיתים הצטברות שומן בעור. למשל, הקמלינה. זו שיטה שהמרכיב העיקרי שלה הוא תה ירוק, שניתן לקחת כחליטה או בכמוסות. אם את מניקה, כדאי לשאול רופא מומחה אם את יכולה להשתמש בה במהלך הזמן הזה.

מצד שני, ניתן לבצע עיסויים עצמיים באזורים הפגועים. בצע תנועות מעגליות מהקרסוליים לירכיים. לפני ביצוע העיסוי יש להרטיב את העור בקרם אנטי צלוליט או בשמן.

ליישם את הטכניקות השונות שהוזכרו כאן כדי להילחם בצלוליט לאחר הריון ולקדם עור בריא. זה לא תהליך קסום: כפי שאמרנו קודם, תצטרכו התמדה וסבלנות כדי להגיע לתוצאות.