רגשות שחוות נשים בהריון
במהלך ההיריון, נשים חוות מפולת של שינויים פסיכולוגיים שעלולים להדאיג. זה מתרחש עקב עלייה זמנית בהורמונים. שינויים דרסטיים במצב הרוח או בכי פתאומי ללא סיבה נראית לעין הם רק כמה רגשות שחוות נשים בהריון.
נשים בהריון חוות לא רק שינויים פיזיים, אלא גם רגשיים. לפעמים, אישיותה של אישה משתנה כל כך עד שבן זוגה מרגיש שהוא חי עם זר.
חשוב לא לתת לעצמך להיסחף לשלב המעבר הזה. למד עוד על הרגשות שחוות נשים בהריון במאמר זה.
גורמים לשינויים רגשיים אצל נשים בהריון
קודם כל, חשוב שלא תרגיש נבוך או אשם אם אתה חווה מצב רוח נתון. ישנם מספר גורמים שעשויים להשפיע עליך בשלב זה:
שינויים הורמונליים
לייצור המוגבר של הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון יש השפעה ישירה על הרגשות שלך. כתוצאה מכך, ייתכן שלמוח של אישה יש יכולת מופחתת לנהל שינויים פתאומיים במצב הרוח.
מצבים מלחיצים
אלה עשויים לכלול דאגה לגבי עתידו של התינוק, הנסיבות שהובילו להריון, או המצב המשפחתי שלך. כל אלה הם היבטים שיכולים להשפיע על היציבות הרגשית שלך ולהסיח את דעתך, אפילו מהטיפול האישי שלך.
שינויים פיזיים
חלק מהנשים חוות אי נוחות פיזית במהלך ההריון. אלה יכולים לכלול כאב, עצירות או הקאות. זה משפיע על בריאותם הרגשית.
בנוסף, העובדה שכאשר אתה מסתכל במראה אתה רואה את כל השינויים בגופך יכולה לגרום לך להרגיש פחות אטרקטיבי.
תשישות
בין אם בגלל אי הנוחות של ההריון ובין אם בגלל מתח, חלק מהנשים מרגישות עייפות מחוסר שינה. יש לכך השפעה עמוקה על מצב הרוח, מה שיכול להאריך את תקופת השינוי הרגשי.
סוגי רגשות שחוות נשים בהריון
מרגע תחילת ההריון, נשים חוות סדרה של שינויים רגשיים מגוונים. זה יכול להיות מתסכל ומלחיץ לעבור מרגש אחד לאחר מבלי להיות מסוגל להסביר מדוע ואיך אתה מרגיש.
אלו הן וריאציות מצב הרוח הנפוצות ביותר שחוות נשים בהריון:
אושר ועצב
מה שרצית כל כך נמצא כעת בהישג יד; הבאת ילד ממלאת אותך באושר בל יתואר. שיתוף השמחה שלך עם אהוביך ממלא אותך ברגשות חיוביים.
מצד שני, כשאתה לבד, אי הנוחות הפיזית, אולי משינה גרועה או כאב, יכולה לגרום לך להרגיש עצוב.
בוכה אחרי שאתה צוחק
זה אבסורד לנסות למצוא הסבר הגיוני למה פתאום יש לך חיוך מטופש על הפנים או למה אתה מתחיל לבכות במפתיע. הגורמים לשינויים אלו הם אי סדרים הורמונליים המשפיעים על נוירוטרנסמיטורים בנשים הרות.
"לייצור המוגבר של הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון יש השפעה ישירה על הרגשות שלך."
פחד וחרדה
אתה בטח רוצה לדעת הרבה דברים על לידה או על התינוק. כתוצאה מכך, אי ידיעת התשובות לשאלות ולדאגות שלך מפחידה אותך.
לדוגמה, אמהות ראשונות רבות חוששות שהילד שלהן עלול להיוולד עם מום גנטי כלשהו. הפחד מהלא נודע הוא הגורם לחרדה רבה.
שוכחים דברים יומיומיים
זה נורמלי שלנשים בהריון יש רגעים שבהם את מרגישה אבודה ושוכחת אפילו עם מי דיברת הרגע בטלפון. הצעה אחת: קחו את הדברים ברוגע ואל תתייחסו לחוויה הזו.
פעילויות שיעזרו לך לנהל את הרגשות שלך
הרגשות שחוות נשים בהריון עשויות להיראות עצומות. עם זאת, ישנן דרכים להילחם בהן ולהפוך אותן לפחות אינטנסיביות.
כמה הצעות לשיפור מצב הרוח שלך הן:
- השגת שמונה שעות שינה איכותית יכולה לתמוך ביציבות רגשית. בחר את התנוחה הנוחה ביותר עבורך ועבור התינוק.
- שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת מרכיבים טבעיים. הימנע ממזון מעובד.
- אם אתה מרגיש נמוך, ערוך רשימה של מחשבות חיוביות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך.
- אם אתה עושה ספורט, תמשיך לעשות אותו. עם זאת, אם אתה בדרך כלל בישיבה, תהנה לטייל קצת מדי יום.
- קריאה על הריון או דברים שגורמים לך להרגיש חיובי.
ללא ספק, הריון הוא זמן יפה ומיוחד. עם זאת, מומלץ להיות מוכנים בכל דרך אפשרית, כולל רגשית.
חשוב להגיב בצורה חיובית ובריאה למגוון התחושות שתחווה בהריון, בהתחשב בכך שהן חלק נורמלי מהתקופה היפה הזו.
