כמה ילד צריך לישון לפי גילו?

"הוא לא ישן בכלל", "היא ישנה כל הלילה", "הוא אף פעם לא היה מתנמנם", "אני חייב להעיר אותה כדי לאחות." ביטויים אלה מתארים בצורה מושלמת את השנים הראשונות לחייו של ילד, כאשר שינה היא דאגה מתמדת עבור הוריהם. אבל מעבר לדאגות ההורים, לדעת כמה ילד צריך לישון ולעמוד בזה חיוניים על מנת לשמור על בריאותו. בואו נסתכל לעומק.

חשיבות השינה

שינה היא צורך בסיסי, במיוחד בשלב מוקדם בחיים.

בזמן שאנו ישנים, בנוסף להתאוששות האנרגיה, מתרחשים בגופנו אירועים בעלי חשיבות עצומה. ביניהם, צמיחה ותהליכים מטבוליים וביוכימיים מסוימים.

ישנם גם שינויים ברמה המוחית או הקוגניטיבית, כמו סיווג מידע, איחוד למידה וזיכרון, בין היתר. לכן, חוסר השינה האיכותית משפיע על יכולת הריכוז והקשב, שהיא מפתח בתקופת הלימודים.

לבסוף, חשוב לציין שילדים אינם ישנים באותה צורה בכל העולם, שכן הטקסים משתנים מתרבות לתרבות וממשפחה למשפחה.

סימנים שילד צריך לישון

ילדים מסוגלים לשלוח אותות שהם צריכים לישון מגיל צעיר מאוד. עם זאת, הם לא תמיד יכולים לבטא זאת במילים ("אני רוצה לישון"). למעשה, לעתים קרובות מאוד, הם אומרים את ההיפך: הם נלחמים בשינה ועושים הכל כדי להישאר ערים כדי להמשיך במשחק שלהם.

כמה מהסימנים הישירים והעקיפים לעייפות הם כדלקמן:

• פהקת
• לשפשף מהעיניים
• נרגנות

כמה ילד צריך לישון לפי גיל

ככל שהזמן עובר, ילדים צריכים פחות שעות שינה. הסיבה לכך היא שהשינה משתנה ומתבגרת ככל שהמוח מתפתח. עם זאת, בשנים הראשונות לחיים השינה מאופיינת בהיותה לא יציבה, ומגמה זו נשמרת עד יום ההולדת השלישי.

לאחר מכן, נשתף רשימה משוערת של שעות מנוחה מומלצות כדי שתדע כמה ילדך צריך לנוח בכל שלב בחייו. שים לב!

• יילודים: הם ישנים בסביבות 16 שעות ביממה, ללא דפוס מובחן בין יום ללילה.
• 3 חודשים: ככלל, המנוחה היומית הממוצעת היא 15 שעות, מתוכן 8 עד 9 שעות שנת לילה ו-7 שעות שינה ביום.
• 6 חודשים: מהסמסטר ב' ממוצע השעות היומיות עומדות על 14. בתוך אלו 10 שעות הן שנת לילה ורק 4 שעות הן שנת יום.

• שנה: מיום הולדתו הראשון של הילד, מספר השעות הכולל לא משתנה, אבל הדפוס כן. לכן, הם נוטים לישון 10-11 שעות בלילה ו-3 שעות במהלך היום. הם עדיין לוקחים 2 תנומות.
• 1,5 שנים: הם ישנים 13,5 שעות ביממה בסך הכל, 11 שעות בלילה ו-2,5 שעות ביום (בתנומה בודדת).
• שנתיים: לשלב זה, מספר השעות ביום מצטמצם ל-13, מתוכן 11 שעות שינה בלילה ורק 2 שעות שינה ביום.

עד 5 שנים, תנומות בדרך כלל הכרחיות ומומלצות. עם זאת, לאחר גיל 3, אחוז גבוה מהילדים נוטשים אותם.

מלבד המספרים, חשוב לקחת בחשבון את הצרכים האמיתיים של כל ילד. כלומר, עשויות להיות המלצות כלליות, אבל כל ילד צריך לנוח על סמך הפעילות שלו במשך היום.

לבסוף, כאשר מתגלה קושי או שינוי בשינה של הילד, חשוב לשים לב להקשר, שכן שינויים אלו עשויים להתאים לאירוע מלחיץ. לדוגמה, כאשר המטפל העיקרי שלהם חוזר ללוח הזמנים של העבודה ומתחיל לבלות פחות שעות עם הילד.

אילו גורמים יכולים להקשות על ילד לישון?

למרות יקיצות ליליות, ילד יכול לשמור על שינה איכותית. זה יהיה תלוי בשלב שבו הם נמצאים ובסביבה שסביבם.

עם זאת, יקיצות תכופות או מוגברות עשויות להצביע על נוכחות של הפרעות שינה שיש להעריך. לכן, עליך לשים לב לשינויים מסוימים בהתנהגות בשעות היום שעלולים לרמז על חוסר מנוחה.

חלק מהגורמים המשפיעים על איכות השינה של הילד הם הבאים:

• חרדת פרידה
• גירוי יתר
• אי ודאות וייסורים
• פחדי לילה: לפעמים מונעים על ידי שקט וחושך, מגיל שנתיים
• תהליך בקיעת השיניים

כיצד ללוות את שנת הילד

כדי להקל על המנוחה של הילד, חשוב ליצור שגרה יציבה אך גמישה. משמעות הדבר היא צפויה מספיק כדי לאפשר לך לצפות את זמן השינה (כמו רצף האמבטיה-ארוחת הערב-סיפור) אך ניתן להתאמה לנסיבות יוצאות דופן (כמו יום הולדת).

כאשר ילדים גדולים יותר, חיוני לכבד זמנים מסוימים, כגון ארוחת ערב. כמו כן, עליכם לשלב הרגלים רגועים: שתפו סיפור, לבשו פיג'מה, כבו את הטלוויזיה או תשכבו לידם ותלטפו אותם עד שהם נרדמים.

כמו כן, מומלץ להשכיב את הילד כשהוא מנומנם, אך לפני שהוא ישן. כך, אם הם יתעוררו בלילה, הם לא יופתעו או יפחדו מכך שהם לא יודעים היכן הם נמצאים. בנוסף, זה יקל על הקשר בין השינה לבין העריסה או המיטה שלהם.

חשיבות ההקפדה על השקט של הילד

פעמים רבות אנו נתקלים בהמלצות של מומחים הממליצים לתת לילדים לבכות בעצמם לישון ולא לקום לטפל בהם.

עם זאת, זכור שבעוד תינוקות בוכים, הם סובלים. ובנוסף לכך שלא נכבד את צרכיהם, נוכל ליצור אפקט לא מועיל: שהם מפחדים אפילו יותר מהלילה ומהיותם לבד. או מה שגרוע עוד יותר, הם עלולים להפנים את הרעיון שאף אחד לא יגיב לבכי שלהם.

לכן, כדי שההורים והילדים יהיו רגועים, חשוב להישאר זמינים לשיחות שלהם. זה הבסיס להתקשרות בטוחה ומה שיאפשר להם, לאט לאט, לקבל אוטונומיה וביטחון לישון הרבה יותר טוב.