איך להגיע לשגרת חזרה טובה לבית הספר?
התאמה אישית של שגרה לכל המשפחה שלך חשובה בכל הקשור לביסוס הרגלים טובים לתחילת השיעורים. ברגע שתהיה לכם שיטה שעובדת, המשפחה שלכם יכולה להתחיל את שנת הלימודים בנימה חיובית וללא לחץ. היום, נציע כמה עצות מועילות כיצד להגיע לשגרת חזרה טובה לבית הספר.
אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לארגן את המשפחה שלך. למעשה, המתנה לרגע האחרון לא תעניק לילדיכם את הזמן שהם צריכים להסתגל. לכן, ככל שתקדימו להתחיל, כך יהיה קל יותר לילדים שלכם להתרגל לשגרה החדשה שלהם.
שנת לילה טובה
פעמים רבות, הורים מאפשרים לילדיהם לומר ערים עד הרבה יותר מאוחר במהלך הקיץ מאשר במהלך שנת הלימודים. אם אתה נופל בקטגוריה זו, ייתכן שתצטרך להתחיל ליישם כמה שינויים בשגרת הלילה שלך. כך, הילדים שלכם יכולים להתרגל לשעת שינה מוקדמת יותר ולהתחיל כל יום לימודים במנוחה שהם צריכים.
סביר להניח שכאשר תנסה לראשונה לגרום להם ללכת לישון מוקדם יותר, הם יתלוננו וירצו להישאר ערים עד מאוחר. לכן חשוב להתחיל מוקדם ולנסות להרגיל אותם ללוח הזמנים החדש שלהם לפני תחילת הלימודים.
קבע שגרת שינה כדי להשיג שגרת חזרה טובה לבית הספר
אתה תדע באיזו שעה אמורה להיות שעת השינה אם אתה יודע באיזו שעה הילדים שלך צריכים לקום בבוקר. רוב המומחים מסכימים שילדים צריכים בין 9 ל-10 שעות שינה בכל לילה כדי שיהיה להם יום טוב. שמונה שעות זה המינימום, ולעולם אסור לילדים לישון פחות מזה.
אז, למשל, נניח שהילדים שלכם צריכים להיות ערים ב-7 בבוקר כדי להגיע לבית הספר ב-8:30. זה אומר שאתה צריך לנסות להכין אותם ללכת לישון בסביבות 8:30 בלילה.
כמה שבועות לפני תחילת הלימודים, אתה צריך להתחיל להרגיל אותם ללכת לישון קצת יותר מוקדם. התחל בהשכיבם לישון חצי שעה מוקדם מהרגיל ולאחר מכן הגדיל את הזמן עוד קצת בכל לילה. ככל שתקדימו להתחיל בתהליך, כך יהיה קל יותר לילדים שלכם להסתגל לשגרה החדשה.
שנת לילה טובה גם מפחיתה עצבנות אצל ילדים. לכן, הדברים יהיו הרבה יותר קלים עבורם ועבור כולם אם הם יקבלו את המנוחה שהם צריכים. עלינו להסביר לילדינו את החשיבות של שינה טובה במהלך הלילה. תגיד להם שמנוחה היא חלק חשוב מיום טוב כי זה נותן להם את האנרגיה שהם צריכים כדי להישאר ערים ולהנות.
קבע שגרת לילה כדי להשיג שגרת חזרה טובה לבית הספר
חשוב לוודא שילדיכם יתרגלו לנהוג באותה שגרה בכל ערב. למשל, לבחור את הבגדים ליום המחרת, להתרחץ, לצחצח שיניים, ללבוש פיג'מה. כל הפעולות הללו מהוות שגרת לילה.
קיום שגרה קבועה יעניק לילדיכם תחושת ביטחון ותעזור להם להירגע. בנוסף, תהליך זה עוזר לצמצם את התלונות על הצורך ללכת לישון. לעתים קרובות, אנו מאפשרים לאחים גדולים ללכת לישון לפני אחיהם ואחיותיהם הקטנים. אבל זה לא אומר שהם יכולים להישאר ערים עד כמה שהם רוצים.
החליטו על הדברים שהילדים שלכם צריכים לעשות לפני השינה
ישנם מספר דברים שאתה והילדים שלך יכולים לעשות בלילה שיעזרו להפוך את הבוקר שלהם להרבה יותר חלק. למשל, הכנת ארוחות צהריים, אריזת תרמילים והסדרת בגדים ליום המחרת. כך תוכלו להימנע משאלות כמו "איפה הג'ינס שלי?" ו"אני לא מוצא את הקלמר שלי!" הבוקר יהיה הרבה יותר נעים ורגוע לכולם.
קריאה לפני השינה
ברגע שילדכם במיטה, תוכלו להנמיך את האורות כדי ליצור סביבה נעימה יותר. זו הזדמנות מצוינת להתחבר ולבלות יחד.
בהתאם לגילם של ילדיכם, תוכלו לקרוא להם סיפור, לדבר איתם על היום שלהם, או סתם לנהל דיאלוג על כל מה שילדכם רוצה. לגבי ילדים גדולים יותר, אתה יכול לתת להם קצת זמן לקרוא בעצמם לפני שמכבים את האור והולכים לישון.
דברו על היום הבא
לפני שהם הולכים לישון, אתה יכול גם לדבר עם הילדים שלך על היום שלמחרת. לדוגמה, אילו פעילויות יש להם, פגישות אפשריות, מי הולך לאסוף אותם וכו'. זה פשוט עניין של דיון על כל דבר שהם צריכים להיות מוכנים אליו כדי שיהיה להם יום טוב יותר.
בעזרת העצות הפשוטות האלה, אתה וילדיך תוכל להגיע לשגרת חזרה טובה לבית הספר. זכרו, חשוב לא לחכות לרגע האחרון. במקום זאת, התחל כמה שבועות לפני היום הראשון ללימודים. וכמובן, הקפידו לשמור על השגרה שלהם במשך שנת הלימודים.
