גם אמהות סובלות מתסמונת שחיקה
אנו מבינים את הייסורים של האמונה שאתה היחיד שאי פעם רוצה ללכת לסוף שבוע, בעצמך, ללא אחריות או לוחות זמנים. אנו מבינים את אשמתך, את התשישות הקיצונית שלך ואת הדמעות שלך. אנחנו יודעים שתסמונת שחיקה משפיעה גם על אמהות.
עד לאחרונה, תסמונת שחיקה נחשבה למחלה שהוגבלה רק לעולם העבודה. התסמינים העיקריים שלו כוללים מתח פיזי ונפשי ועייפות הנגרמת מימי עבודה ארוכים.
כעת ניתן ליישם אותו גם בסביבה המשפחתית. באופן ספציפי זה מיושם על אמהות, הן אמהות בפעם הראשונה והן כאלו שיש להן יותר מילד אחד. נשמע הגיוני, לא?
לתסמונת השחיקה הידועה יש שכיחות גבוהה יותר בקרב עובדים הנתונים לסביבות עוינות במשך שעות רבות בכל יום. אל לנו לשכוח גם את העבודה המאתגרת ביותר שאדם יכול לקחת על עצמו: גידול, טיפול ולקיחת אחריות על ילד.
תסמונת שחיקה: שאלות ועוד שאלות
איזו עבודה קשה יותר מלהקדיש את עצמך אך ורק לטיפול בילדים שלך? האם יש משהו יותר מלחיץ מהמציאות של עשייה ועשייה, והרגשה שאתה אף פעם לא מסוגל להפסיק?
מי לא היה מלחיץ בידיעה שיש לך 24 שעות להשלים רשימה ארוכה של משימות? זה לא נורא לדעת כמה אתה מותש ועדיין לא מקבל הפסקה? זה לא כואב להרגיש אשמה על זה שלפעמים רוצים לוותר על הכל?
שאלות אלו נשאלות מדי יום על ידי מיליוני אמהות ברחבי העולם, מכיוון שגידול ילדים מוצלח, טיפול בבית, להיות אישה וקריירה הם הכל מהמם ומשפיע על כולנו. אז אתה לא צריך להרגיש אשם בכל פעם שאתה בוכה כשאתה רוצה ללכת לישון והתינוק שלך מסרב לישון.
כאמהות, אנו נוטות לדרוש מעצמנו יותר ממה שאנו מסוגלים לתת. היום שלנו מתחיל מוקדם עם הילדים שלנו. עד הצהריים אנחנו מרגישים שחסר לנו כוח, אבל ממשיכים. בלילה אנחנו כבר מותשים; וכשסוף סוף אנחנו מצליחים להרדים את התינוק, מתחשק לנו לחתוך ולרוץ, ומרגישים אשמים על כך.
אם לא נזהה שאנו זקוקים לעזרה, או שתסמונת השחיקה עלולה להיות רדומה וצריך להגיע לעבודה כדי להתגבר על בעיה זו, נאפשר רק להחמרת ההפרעה. הדיכאון שלאחר לידה שמתרחש בחודשים הראשונים לחייו של תינוקנו עלול להישאר בתוכנו לאורך זמן.
בקשו עזרה בכל פעם שתזדקקו לה, והכי חשוב, השקיעו זמן בטיפול בעצמכם.
איך לדעת אם יש לך תסמונת שחיקה
לדברי המומחים, הסימפטומים של תסמונת שחיקה הם כדלקמן:
- תשישות קיצונית. החל מהקום בבוקר, רוצים להישאר במיטה בלי לעשות כלום, בגלל השעות המעטות שאתם מסוגלים לישון ותשישות מצטברת.
- אובדן תיאבון. בהתחשב בכמות הדברים שאתה צריך לעשות, אתה מתעלם מהזמנים שבהם אתה צריך לאכול, או בוחר רק לאכול חטיף. אתה יודע שזו טעות לא לאכול טוב, אבל העייפות מנצחת את הקרב.
- ייאוש וחוסר עניין. החזרתיות של משימות מסוימות, כמו האכלת התינוק, סידור והחלפת חיתולים, מעמידה אותך על טייס אוטומטי. אתה מתייחס למשימות האלה כאל מחויבויות שיש להן השפעה על העניין שאתה מגלה בדברים שנהניתם מהם, כמו האזנה למוזיקה, בישול קינוח טעים, יציאה לטיול או קריאת ספר. אתה מרגיש שלבזבז זמן על הדברים האלה יהיה חוסר אחריות.
- להיות במצב רוח רע. אם לא תעשה מה שאתה רוצה ופשוט עושה מה שאתה צריך, מצב הרוח הטוב שלך ייעלם וזה ישפיע ישירות על הנישואים שלך. אתה תרצה להתרחק מבן הזוג שלך, אבל זה מחמיר את המצב הרגשי שלך.
- אתה מרגיש אשם בכל פעם שאתה רוצה לבכות כי אתה לא יכול לסבול יותר, כשמשהו לא יוצא כמצופה, כשאתה רואה שהבית שלך מבולגן שוב, כשאתה לא רוצה לקום מהמיטה כשאתה שמע את התינוק שלך בוכה בחצות, כאשר אתה מתנהג ללא עניין עם בן הזוג שלך. נראה שאשמה היא החברה הקרובה ביותר שלך בתקופה קשה זו.
אם את אמא שחווה תסמונת שחיקה, אל תפחדי להודות שאינך יכולה להתמודד עם כל כך הרבה אחריות לבד. בקשו עזרה בכל פעם שתזדקקו לה, והכי חשוב, השקיעו זמן בטיפול בעצמכם. אם ידאגו לך, גם המשפחה שלך תהיה.
שוחח עם בן הזוג שלך ועם בני משפחתך הקרובים ביותר כדי לספר להם איך אתה מרגיש ואיזו תמיכה אתה מצפה מהם. אתה תראה שאם תיתן להם לעבוד איתך ביחד, אתה תרגיש טוב יותר. את תחזרי לראות את העולם המופלא והכאוטי של האימהות באור חיובי.
