5 סוגי תה המתאימים להנקה וליתרונות הבריאותיים שלהם
בעת הנקה, עליך לקחת בחשבון שכל מה שאתה בולע ישפיע ישירות על התינוק שלך דרך חלב האם שלך. אם את חובבת תה, כדאי לדעת אילו חליטות מתאימות להנקה ומה היתרונות שהן מביאות לבריאות שלך.
חשוב לדעת על תה צמחים המתאים להנקה, שכן צריכת מים בשלב זה, כמו גם במהלך ההריון, חשובה מאוד. זה הכרחי עבור אמהות לעתיד לשמור על לחות.
כפי שאתה כבר יודע, לחות נכונה עוזרת לתפקודים החיוניים שלך להתפתח בצורה נכונה. עבור חלק מהנשים, שתיית מים היא אתגר. זה מתבטא כאשר נפח השליה גדל, מה שמפעיל לחץ על שלפוחית השתן.
דרך שונה לשתות מים היא באמצעות תה צמחים. מעוניינים לדעת אילו מהן הכי מומלצות לשלב זה?
תה מתאים להנקה ויתרונותיהם
כאם מניקה, אל תחרוג מצריכת התה שלך. אל תתנו לשקיות תה לשבת יותר מדי זמן בכוס שלכם, כי זה מגביר את תכולתן.
להלן פירטנו מספר סוגי תה המתאימים להנקה, יחד עם היתרונות הבריאותיים שלהם:
תה טימין
לצמח זה תכונות מועילות למערכת העיכול. הוא נלחם בעוויתות מעיים, גזים וכאבי בטן. זה גם מקדם עיכול ומומלץ לריפוי כיבים ופצעים.
מכיוון שהוא עשיר בברזל, הוא מצוין לטיפול בבעיות הקשורות לאנמיה. תה קורנית פועל כמרגיע ומושלם להשראת שינה. זה גם מפעיל את זרימת הדם, כך שהוא מחזק את הזיכרון שלך ומפחית כאבי ראש.
כדי להכין לעצמך תה טימין, אתה רק צריך להניח כפית טימין מיובש בכוס. לאחר מכן, הוסיפו מים רותחים והניחו לו לנוח 5 דקות. אם הטעם לא מוצא חן בעיניכם, אפשר להמתיק בדבש וכמה טיפות מיץ לימון.
תה ורדים
תה זה נהדר להנקה הודות לתרומתו של ויטמינים C, B1, B2 ו- K. זה אידיאלי לטיפול בשפעת, הצטננות ותסמיני חום שעלולים להתרחש במהלך הריון או הנקה. יש לו גם איכויות עפיצות, ולכן מומלץ לטיפול בשלשולים.
חליטת שושנה או ורד האו, כפי שהיא מכונה גם, קלה מאוד להכנה. מניחים שושנים טריות או מיובשות בכוס מים רותחים. לאחר מכן, כבו את האש והניחו לו לשבת כ-4 דקות. תצטרך לסנן לפני צריכתו.
תה ג'ינג'ר
אם את מצטננת בזמן שאת מניקה, את יכולה להכין חליטה של דבש וג'ינג'ר. ג'ינג'ר עוזר להילחם בהפרעות נשימה, כולל שיעול. יתר על כן, דבש מקל על כאבי גרון ותסמינים דמויי שפעת.
התערובת של שני המרכיבים הללו מגרה את ייצור החלב. מהסיבה הפשוטה אך האלמנטרית הזו, היא הופכת לבת ברית שמגרה הנקה.
להכנתו יש להרתיח תחילה 4 כוסות מים. לאחר מכן, הוסיפו מעט ג'ינג'ר קצוץ, שאמור להתבשל במשך 20 דקות לפחות. לאחר מכן, מסננים ומוסיפים את המיץ מחצי לימון בתוספת הדבש.
תה קמומיל
תה קמומיל הוא קלאסי בין חליטות צמחים. זה נהדר עבור כל שעה ביום והוא משמש לעתים קרובות כסם הרגעה להרגעת עצבים.
זה גם מעדיף את העיכול, מפחית כאבי ראש ופועל כמשתן. יש לו תכונות נוגדות עוויתות ואנטי דלקתיות. קמומיל - בתנאי שהוא נבלע במתינות - אינו מהווה סיכון להנקה בשל הרעילות הנמוכה שלו.
תה מליסה
צמח המליסה נמצא בשימוש נרחב לטיפול בקוליקים בילדות. בצריכה מתונה, זה יכול להילחם בבעיות הקשורות לגזים, חרדה, נדודי שינה וכאבי בטן.
עלה המליסה הוא מקור לפלבונואידים וטאנינים, שהם שימושיים למדי עבור שלשולים ודלקת קיבה.
"להיות לחות נכונה עוזרת לתפקודים החיוניים שלך להתפתח בצורה נכונה. עם זאת, שתיית מים היא אתגר עבור חלק מהנשים."
תה לפי צרכי האם
בנוסף לחלופות הקלאסיות שהוזכרו לעיל, תוכלו ליהנות מתה אלו המתאימים להנקה בהתאם לדרישותיכם:
תה מרגיע
כדי לשחרר מתח ועצבנות, אתה יכול לצרוך חליטות ולריאן, ליים או כשות. ניתן לצרוך אותם בבטחה במהלך תקופת ההנקה מכיוון שהם אינם מהווים כל סוג של איומים בריאותיים.
תה ממריץ
תה רוזמרין ומרווה יכולים לעזור לכם מאוד להחזיר את האנרגיה הדרושה לטיפול היומיומי של התינוק.
תה לבעיות עיכול
התכונות האנטי דלקתיות שמציע ליקריץ מושלמות להפחתת ייצור מוגזם של מיצי קיבה. תה ליקוריץ מסייע בשיפור הדלקת וכיבי הקיבה.
באשר לתה המסייע בירידה במשקל, לצמחים כמו זנב סוס, תה ירוק, גוארנה או גבעול אננס יש תכונות משתנות שעוזרות לך לרדת במשקל. סוגים אלה של חליטות מאפשרים לך לסלק רעלים ולהאיץ את חילוף החומרים שלך, ועוזרות לך לשרוף קלוריות במהירות.
עם כל המידע הזה, אתה יכול לפנות מקום בתזונה היומית שלך בלי לדאוג. תיהנו מכל אחד מהתה העשיר האלה שמתאים להנקה. אתה תאהב אותם!
