8 מזונות שיש להימנע מהם בזמן הנקה
כאמהות, חשוב לדעת אילו מזונות את יכולה ומה אסור לאכול בזמן הנקה. אתה נותן את כל מה שאתה אוכל לתינוק שלך דרך חלב אם.
בדיוק כמו במהלך ההיריון, אמהות מניקות צריכות לדאוג היטב לתזונה שלהן. ישנם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם בזמן הנקה מכיוון שהם אינם טובים לתינוקך. במאמר זה, נספר לכם מה הם ולמה כדאי להימנע מהם.
במהלך הזמן הזה, אתה באמת צריך להקפיד על מה שאתה אוכל. זה לא הכרחי לאכול יותר מדי, כפי שאנשים רבים עשויים להמליץ. מה שאתה צריך לעשות זה לעקוב אחר התזונה שלך. ודא שהוא מאוזן ושאתה מקבל הרבה חומרים מזינים.
מאפייני דיאטת הנקה בריאה
בזמן הנקה, חשוב להקפיד על מה שנקרא "דיאטה חזקה". לדוגמה, זה יכול לכלול ביצים מטוגנות או חביתות, כמה פירות טריים או יבשים, אגוזים, בשר חזיר ואפילו קצת עוף.
התזונה של אמהות מניקות צריכה להיות מגוונת. יש להם גם הרבה ויטמין D, ויטמין C ושומנים בריאים, כמו חמאה וחלמון ביצה.
זה גם רעיון טוב לאכול חטיפים טובים ובריאים. אפשרות טובה היא תה עם טוסט, ריבה, גבינה טרייה ודבש. לארוחת ערב, למרות שזה אולי נראה מובן מאליו, כדאי לאכול הרבה ירקות.
במובן זה, אכילת יתר יכולה למעשה להזיק. זה יכול לגרום לנזק לכבד וללב. אם אתם אוכלים יותר מדי, חשוב לשפר את הרגלי האכילה שלכם.
לכן צריך לאזן שומנים, ירקות, קטניות, פירות, בשרים, מרקים, עוף, דגים, ממתקים, מוצרי חלב ושאר מזונות חשובים.
בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא צריך לאכול יותר מוצרי חלב כדי לייצר חלב אם. ההנקה הרבה יותר מורכבת, ודברים אחרים מייצרים חלב.
חשוב גם לזכור שחיוני לדבר עם הרופא שלך על התזונה שלך. הם מסוגלים לקבוע מאילו מזונות להימנע בזמן הנקה, ואיזה מזונות לכלול בתזונה שלך.
תזונה יומית לאמהות מניקות
אולי אתה תוהה כמה מהמזונות השונים אתה צריך לאכול. אמהות מניקות צריכות לאכול את המאכלים האלה כל יום:
- לחם: 400 גרם
- בשר: 170 גרם
- חלב: 400 גרם
- מרק: 250 גרם
- סוכר: 20 גרם
- ירקות טריים: 500 גרם
- פרי: 200 גרם
- גבינה שומנית: 40 גרם
עם זאת, ישנם מזונות טובים ורעים להנקה. מאכלים מסוימים מזיקים יותר לתינוק. הדרך הטובה ביותר לשמור על הבריאות שלך ושל תינוקך היא להימנע ממזונות אלה.
8 מזונות שיש להימנע מהם בזמן הנקה
בין המזונות שיש להימנע מהם בזמן הנקה, אלו הם החשובים ביותר:
שעועית
חומוס ושעועית, בין היתר, כלולים כאן. כדאי להימנע מהם מכיוון שהם משנים את תפקוד המעי הגס של התינוק. לכן, הם עלולים לגרום לתינוק גזים.
פרי הדר
כמה פירות הדר כוללים תפוזים, קלמנטינות, גויאבה ופסיפלורה. אלו פוגעים בתפקוד העיכול של התינוק. הם יכולים גם לגרום לתינוקות צרבת.
עם זאת, הם מקורות טובים לויטמינים רבים. הכל תלוי בסובלנות של כל אמא לפירות הדר.
חריף
זהו אחד התבלינים שאמהות מניקות צריכות להסיר לחלוטין מהתזונה שלהן. מזון חריף מפריע לתפקוד המעי. לדוגמה, זה יכול להקשות על התינוק לעשות את צרכיו. זה יכול להיות סימפטום מאוד לא נוח עבור תינוקות.
"במובן הזה, אכילת יתר יכולה למעשה להזיק. היא עלולה לגרום לנזק לכבד וללב. אם אתה אוכל יותר מדי, חשוב לשפר את הרגלי האכילה שלך."
בצלים
למרות שנראה חריג להימנע מבצל בזמן הנקה, זה רעיון טוב. זה עלול לגרום לבעיות בהתפתחות הרגשית ומצב הרוח של תינוקות. אכילת בצל עלולה לגרום לתינוקות מסוימים להתעצבן ולעצבן.
עם זאת, יש אנשים שאומרים שהירק הזה לא גורם לתינוקות להרגיש אי נוחות. הם אומרים שזה מועיל בגלל הפוליסכרידים, הפלבנואידים והפרוקטוזנים שלו, בין שאר החומרים המזינים.
ברוקולי וכרובית
אכילת ירקות אלו יכולה לגרום לתינוקך להתכווצויות מעצבנות. בנוסף, יש האומרים שברוקולי וכרובית משנים את טעם החלב. עם זאת, במציאות, תינוקות לא ממש שמים לב.
קפה
טוב גם להימנע מקפה בזמן הנקה. זה מפריע לשלב השינה הרגיל של התינוק. בדרך זו, תינוקות יכולים לקבל נדודי שינה ולהרגיש עצבניים. התפתחות המוח הבריאה שלהם נקטעת.
דג בשר כהה
הימנע מאכילת סוג זה של דגים עד לתינוקך בן שנה וחצי. על ידי זהירות, אתה יכול להימנע מהפעלת אלרגיות.
למרות שישנם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם בזמן הנקה, זכור תמיד שכל אישה היא שונה. לכן, כל הגופים מגיבים בדרכים שונות לדיאטות שונות.
בעזרת המומחה שלך, תוכל למצוא תזונה מצוינת עבורך. בנוסף, המומחה שלך ייקח את תינוקך בחשבון. לעולם אל תקבל החלטות בעצמך. אתה יכול לקרוא הכל על דיאטות, אבל הקפד לקבל את אישור הרופא שלך.
