דרכים נהדרות ליהנות מפירות הקיץ הזה
במאמר של היום נציע כמה דרכים טעימות ומרעננות ליהנות מפירות הקיץ. ללא ספק, אתה כבר יודע שפירות הם בריאים. עם זאת, לפעמים הם פשוט לא מושכים את התיאבון שלנו.
לכן אנחנו רוצים לנצל את ההזדמנות הזו כדי להציע כמה דרכים אטרקטיביות ליהנות מפירות ולנצל את המקור המעולה הזה של חומרים מזינים.
פירות מזינים ומלחות אותנו בו זמנית. יתרה מכך, הם מספקים לגופנו את האנרגיה הדרושה לנו לביצוע פעילויות שונות.
אנחנו גם לא יכולים לשכוח לציין שהם מקור מצוין לסיבים. זה אומר שהם עוזרים לגוף להיפטר ממה שהוא לא צריך, אפילו תורמים לעור יוקרתי יותר.
היתרונות של אכילת פירות בקיץ
בדיוק כפי שציינו לעיל, חשוב במיוחד לאכול פירות בקיץ כדי לשמור על בריאות תקינה, במיוחד כשמדובר בהידרציה. באשר לחומרי הזנה, התרומה הגדולה ביותר שלהם היא נוגדי חמצון וויטמינים A, B, C ו- E.
במקביל, חלק מהפירות מכילים גם בטא-קרוטן, הכרחי לשמירה על לחות ותוססת העור.
יתר על כן, חלקם עשירים במינרלים כמו אשלגן וחומצה פולית התורמים רבות לחיזוק ההגנה. בקיצור, צריכה קבועה של פירות עוזרת להדוף מספר מחלות.
כשאנחנו אוכלים בריא, הגוף שלנו עובד כמו שצריך. אנחנו לא רק צוברים אנרגיה, גם מצב הרוח שלנו משתפר.
דרכים ליהנות מפירות בקיץ
1. לדמיין, לעורר ולרצות
באמת לחשוב על הפרי שתאכלו בקיץ עוזר לא מעט. לשם כך, תצטרכו ליצור, ככל האפשר, את הטעם, הצבע והמרקם שלהם. זה יעזור לך לפתח רצון גדול יותר לאכול פירות.
כשתחזק את הגירוי הזה, תחווה את הטעם שלהם בצורה אינטנסיבית יותר. כתוצאה מכך, תהיה לך מוטיבציה לכלול פירות בתזונה שלך באופן קבוע יותר.
כדי להפוך את הפירות למושכים יותר, אתה יכול לבחור כאלה שהם אטרקטיביים וצבעוניים. וברגע שיש לך אותם בהישג יד, אסטרטגיה טובה מורכבת מהנחתם בסלסלה, בצלחת או במיכל אחר.
הניחו אותם לעין במקום נגיש, למשל: קרוב למקרר, ליד המחשב, על השולחן מול הטלוויזיה... כך תתפתו יותר לחטוף פירות תוך כדי תנועה. היום שלך.
2. אפשר לגיוון
אם אתה משתעמם בקלות בכל מה שקשור לאכילת פירות, אז הפתרון קל: כלול יותר מגוון. שחק עם האפשרויות השונות שיש לך.
כמובן שתמיד כדאי לתת עדיפות לפירות טריים בעונה. אלה נוטים להיות במצב טוב יותר וכמובן, השפע שלהם אומר שיש להם מחיר נגיש יותר.
3. התאימו פירות לשגרה שלכם
אחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות מפירות בתזונה שלך היא לצרוך אותו בזמן הנכון. למרות שזה אולי נראה מוזר, אם אתה אוכל פירות בזמן שאתה מבצע מחויבות כלשהי, אז אתה צפוי לתפוס פירות כמשהו לא נעים.
לכן עדיף לאכול פירות בזמן הפסקה או כנשנוש נעים.
דרכים שונות ליהנות מפירות הקיץ
משקאות פירות
במהלך הקיץ, יש לך אפשרות להחליף משקאות קלים במיצי פירות, שייקים ושייקים. זה ללא ספק עוזר לנו להתרחק ממשקאות לא בריאים וממותקים. מה שהכי טוב הוא המגוון הרחב של שילובים שיש לך לבחור מהם.
כמובן, משקה פירות הקיץ הפופולרי והקלאסי ביותר הוא לימונדה סחוטה טרייה. ניסית פעם לימונדה עם אבטיח? או להכין חליטה קרה של לימון ולבנדר? שווה לנסות את שניהם.
ואם אתה לא אוהב מיצי פירות, אז נסה לצלות את הפירות האהובים עליך. שיפודים עשויים אננס, אפרסק ומנגו הם מעולים.
קינוחים
פירות הם מרכיב מושלם כשמדובר בהכנת מגוון רחב של קינוחים, מה שהופך אותם לבלתי ניתנים לעמוד בפניהם. לדוגמה, אפשר להכין מקדוניה פרי עם מיץ תפוזים, מה שמייצר קינוח טבעי וקל להכנה. אתה יכול גם להוסיף חתיכות פרי לג'לו.
דגנים ומוצרי חלב
מוצרי חלב ודגנים הם נלווים מצוינים לפירות כשאתם מחפשים משהו קצת יותר מהותי. הם גם דרך להוסיף קצת גיוון בכל הנוגע לטעם ולמרקם.
לדוגמה, אתה יכול להכין לעצמך פרפה יוגורט עם יוגורט, מעורב זרעים ואגוזים ופירות טריים. אפשר גם ליהנות מפירות קצוצים יחד עם פרוסת גבינה, או קערת גבינת קוטג' או ריקוטה.
ג'לי ושימורים
עוד אחת מהדרכים הטובות ביותר ליהנות מפירות במהלך הקיץ היא להכין ג'לי תוצרת בית. לאחר מכן, אתה יכול להוסיף אותו לטוסט, קינוחים ומספר הכנות טעימות אחרות.
סלטים
כשזה מגיע לסלטי פירות, האפשרויות הן אינסופיות. יש מגוון כל כך רחב של שילובים שאתה יכול לשחק ולהתנסות איתם.
אפשר למשל להוסיף פרוסות תפוזים ונתחי תות לסלט עשוי גזר מגורר, אפונה ותרד טרי. במקביל, אפשר ליצור סלט עסיסי של תפוחים, גבינת עיזים ואגוזים.
ברור שכאשר מדובר באכילת פירות במהלך הקיץ (או בכל עת בשנה), יצירתיות וניסויים הם המפתח. פתחו את עצמכם לטעמים ושילובים חדשים. ברגע שתתחיל לנסות אפשרויות חדשות וטעימות, תיצור הרגל אכילה בריא שקל לשמור עליו.
