פסק זמן לאמהות: היתרונות של מנוחה
"הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת." "אם אתה נודניק אתה מפסיד..." לאמהות מגיע לא רק זמן לנוח, אלא בהחלט זקוקות לו. ישנם יתרונות רבים של מנוחה.
מנוחה היא צורך ביולוגי בסיסי לגוף להתאושש.
להלן נענה על השאלות הבאות: מדוע כל כך חשוב לאמהות להיות מנוחות היטב? מהם היתרונות הספציפיים של מנוחה במהלך האמהות? ואיך אני יכול לבסס לעצמי שגרת מנוחה?
החשיבות של מנוחה טובה
על אף שאת עשויה להיות האישה המאושרת והמאושרת ביותר בעולם כשאת רואה את התינוק הקטן והיפה שלך, בהחלט תרגישי אחרת אם אינך יכולה להילחם בתשישות.
אין לך זמן. את נותנת הכל לתינוק שלך, שלא נראה כחובב תנומות ומנוחה. בין הנקה, השכבתם למיטה, שימוש במוצץ ובקבוק, כיבוד שגרת שינה ושימוש בגאדג'טים אחרים, לא היה לך מזל לגרום להם לנמנם.
בכי, חיתולים, מריבות, צעצועים, בישול ועזרה לילדכם בשיעורי הבית הם רק חלק מהתמונה. זו הסיבה שאמהות צריכות לפחות חמש דקות קצרות של מנוחה כדי "להטעין את המצברים שלהן", במיוחד כאשר הילד שלהן מתקשה.
מנוחה מאפשרת לנו להחזיר אנרגיה שאבדה באמצעות פעילויות שונות במהלך היום. מומחים אומרים כי תופעות שונות מתרחשות במהלך השינה, כולל:
- מאפשר להורמונים להתכוול מחדש
- פיתוח מערכת החיסון
- מניעת עייפות מלהשפיע על הסבלנות, הסובלנות והיחס לילדך
- שמירה על בריאות המוח
- מהווים חלק מהביולוגיה של כל רקמה ואיבר בגופנו
היתרונות של מנוחה
ישנם יתרונות חשובים רבים של מנוחה הן לילדים והן לאמהות. שימו לב לרעיונות הבאים שעשויים להפתיע אתכם:
- ירידה במשקל. חוסר שינה גורם לרעב מכיוון שהוא מפחית את ההורמונים הגורמים לשובע. זה גם משפיע על הבחירות התזונתיות שלך, נוטה למזונות ממותקים ועתירי פחמימות. האם תרצה להשוויץ בדמות דקיקה יותר? אז תנוח!
- משפר את מצב הרוח שלך. אתה לא צריך להיות מומחה כדי להבין שילדך עייף כי הוא עצבני או עצבני. זה עובד באותו אופן עבור מבוגרים. אז אם לא ישנתם טוב אתמול בלילה, הקפידו לנוח ולהתעורר במצב רוח טוב יותר.
- תורם לבריאות שלך. חוסר שינה מגביר את לחץ הדם ומחליש את המערכת החיסונית. לכן להימנעות מנמנמות יש מתאם עם כל מיני מחלות.
- עוזר לזיכרון שלך. מנה יומית של מנוחה משפרת את תפקוד המוח ושמירה טובה יותר של מידע שנלמד במהלך היום. כמו כן, זה מעיר את היצירתיות שלך מכיוון שהמוח יוצר אסוציאציות וקשרים מרוחקים. המחשבות האלה נהדרות לדמיון שלך.
- מבטיח הנאה מינית. יתרון גדול נוסף ליהנות מלילה טוב של מנוחה הוא עלייה בטסטוסטרון. אם רמות הטסטוסטרון שלך נמוכות מדי, זה יכול להפחית את החשק המיני שלך. ליבידו הוא תמיד דבר טוב לרווחת הזוגיות, נכון?
קבע שגרה למנוחה שלך
כדי שאמהות יוכלו לקבל את היתרונות של מנוחה, כדאי לקבוע שגרת שינה. זה יעזור לך ולתינוק שלך, ואולי תמצא בכך תועלת הדדית.
שימו לב כמה חשוב לקבל כמה דקות לעצמכם. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
- קח תנומות בזמן שהתינוק שלך מנמנם. כך תוכלו לשלב תנומות במהלך היום. אל תדאגו לגבי מטלות הבית, הכלים וניקיון הבית. הם יכולים לחכות עד שתנוח קצת.
- שקול להשתמש בבקבוק. אינך חייבת להכריח את תינוקך לשתות פורמולה או לקבל דגנים וחלב, אלא להמשיך להציע לו חלב אם. הפעם, תוכלו לנסות לשלב חלב משלכם בבקבוק ולהכין אותו עבור בן הזוג או בן משפחה אחר. הם יכולים להאכיל את התינוק אם אתה רוצה לנוח יותר זמן. הקפד לבקש עזרה כדי להדביק את השינה.
- צור סביבה נוחה. כדאי לעשות קן בכל מקום שאפשר להירגע. אתה יכול להשתמש בחדר שינה נקי וחשוך עם מוזיקה עדינה.
