הפרעות השינה הנפוצות ביותר בילדים

חשוב שהורים ידעו כיצד לזהות את הפרעות השינה הנפוצות ביותר בילדים, וכן להבין מה גורם להן.

שינה חשובה ביותר לילדים, מכיוון שהיא מקדמת צמיחה והתפתחות בריאה. חשוב להימנע מכל דבר שעלול להשפיע על היבט משמעותי זה של חייהם.

כשזה נוגע לילדיהם, הורים לרוב דואגים לסימן הקטן ביותר של אי נוחות. הם מספקים להם תזונה נכונה, פעילויות וטיפול רפואי. זה משתרע גם כדי להבטיח שילדיהם יקבלו מנוחה מספקת, ושלא יהיו להם בעיות הקשורות לשינה.

לכן חשוב להיות מודעים להפרעות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים.

כיצד לדעת אם לילדך יש הפרעת שינה

הפרעות השינה השכיחות ביותר בילדים הן בעיות הקשורות ישירות או בעקיפין למנוחה. כמה מהנפוצים ביותר הם:

• נדודי שינה: כאשר ילד לא יכול לישון.
• נרקולפסיה: הילד מתעייף במהלך היום, או נשאר ישן לפרקי זמן ארוכים.
• התנהגות מוזרה במהלך השינה: הליכה מתוך שינה, דום נשימה בשינה, הפרעות שינה REM, סיוטים, ביעותי לילה ואחרים.
• הרגלי שינה גרועים: שלבים ביולוגיים לא נכונים, כמו גם התנהגויות נרכשות בצורה גרועה.

גורמים רפואיים להפרעות שינה בילדים

הפרעות שינה נפוצות אחרות בילדים קשורות למצב רפואי. הנצפים ביותר הם:

• אלרגיות: אלו קוטעות את דפוסי השינה הרגילים של הילד ומובילות לשינה לא נעימה.
• כאבים: אי נוחות חזקה יכולה למנוע שנת לילה טובה.
• הרטבה: זוהי בריחת שתן במהלך השינה. אנו ממליצים לפנות לרופא אם לילד אין שליטה על שלפוחית השתן שלו עד גיל חמש. זה יכול להיות קשור למחלה כמו סוכרת.

• מחלות: כאבי ראש, אסטמה, סוכרת, ריפלוקס חומצי, אפיזודות אפילפטיות או מחלות ארוכות טווח, בין היתר, עלולים להפריע לשנתו של הילד.
• תרופות: בהתאם להרכב הכימי שלהן, אלו עלולות להשפיע על שנתו של הילד.

כמה שעות שינה ילדים צריכים?

כמות השינה הדרושה תלויה בגיל הילד. ילודים זקוקים ליותר שינה: כ-16 שעות ביממה. בנוסף, הם מתעוררים כל שלוש שעות כדי להאכיל ולהחליף חיתולים.

לאחר מכן, לאחר שלושה חודשים, הם מתחילים לישון במשך כל הלילה, אך הם עדיין זקוקים ל-15 שעות שינה. מגיל שישה חודשים עד שנה, הם ישנו בין 12 ל-16 שעות, כולל תנומות.

מאוחר יותר, בין גיל שנה לשנתיים, ילדים יצטרכו 11 עד 14 שעות שינה, כולל תנומות. ילדים בגילאי שלוש עד חמש צריכים בין 10 ל-13 שעות (גם עם תנומות).

לבסוף, מגיל שש ועד תחילת גיל ההתבגרות, הם צריכים בין שמונה ל-12 שעות שינה.

כיצד למנוע את הפרעות השינה הנפוצות ביותר בילדים

ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את הפרעות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים. אלה ישימים משלב ההנקה ועד גיל ההתבגרות, וכוללים:

• אל תרגילו ילדים להיות תלויים במשהו לישון. דוגמאות כוללות בקבוק או מוצץ. אלה מייצרים הרגל רע אצל ילדים, שאינם יכולים להירדם ללא האלמנט הזה.
• צור סביבת שינה נעימה. בלילה, ההורים צריכים להקרין ביטחון כדי שהילד יהיה רגוע לפני השינה.

• הרגילו את הילד לישון לבד. כאשר שוכב עם ההורים, הילד יכול להתעורר. מסיבה זו, זהו הרגל שיש לבטלו בגיל צעיר.

• עזרו לילדכם לבסס שגרת שינה יומיומית. דוגמאות כוללות חטיף קטן, צחצוח שיניים, לבוש פיג'מה, קריאת סיפור. ניתן גם להדליק מנורת ליד המיטה.
• הגדר זמן שינה קבוע.
• נסו לעודד את הילד להירדם בכוחות עצמו.
• הימנע מהתנהגות היפראקטיבית לפני השינה. זה כולל ספורט, משחקי וידאו וצפייה בטלוויזיה.

מה לעשות במקרה של הפרעת שינה

כמה אמצעים מומלצים כוללים: איסור על תנומות ארוכות, הגשת מזונות המקדמים שינה והימנעות ממזונות המכילים סוכר וקפאין. כדאי גם לשדר תחושת ביטחון. לבסוף, הימנעו מנוזלים מיותרים שיעירו את הילד בלילה.

חשוב מאוד שילדכם יקבל מנוחה נכונה בהתאם לשלב ההתפתחות הספציפי שלו. כל זה צריך להתרחש באווירה רגועה בתנאים אופטימליים, שיסייעו לילד לרכוש הרגלי שינה בריאים.

כמובן שאם נראה שהסיבה היא רפואית במהותה, יש לפנות לרופא ילדים.