איך לארגן את ימי ההסגר?
ואנחנו עדיין כאן...
זה בטוח יקרה לכולנו... אנחנו מרגישים את ההשפעות של הסגר מכיוון שכל יום נראה כבד ומייגע יותר. אנו חווים מגוון רחב של תחושות ככל שחולפות השעות. לפעמים אנחנו משועממים והמומים מבלי להבין באמת למה.
ויחד עם זאת, ישנם זמנים ביום בהם אנו מרגישים יותר אנרגטיים ואופטימיים. בזמנים האלה אנחנו מחפשים דברים לעשות ונהנים מחברת המשפחה שלנו.
כדי לעזור להימנע מהעליות והמורדות הרגשיים הללו, כמו גם מחרדות, חשוב לארגן את ימיך. כך, בכל בוקר, כשתקומו, תדעו מה הולך לקרות במהלך היום. ועל ידי כך, אנו יכולים להצליח להפוך את הימים שאנו מבלים במאסר לנסבלים ואף יותר פרודוקטיביים.
ארגון הוא המפתח
כדי להתמודד עם "באג" הקורונה, עלינו לכבד את המלצות הבריאות כדי להגן על עצמנו ועל אחרים. בזמן שאנחנו בבית, אנחנו יכולים לקרוא וללמוד משהו חדש בכל יום. יחד עם זאת, עלינו להפעיל את תשומת הלב, הזיכרון ויכולת הריכוז שלנו.
מה שכן, אנחנו צריכים לאכול טוב ולעשות איזושהי פעילות גופנית. זה עוזר לנו להישאר חזקים, לשחרר אנדורפינים ולשמור על מוטיבציה ואופטימיות. ואין דרך טובה יותר לעשות את כל זה מאשר לארגן את ימי ההסגר וליצור שגרה להמשך התקופה הזו.
ארגון פירושו להכין משהו תוך חשיבה מדוקדקת על הפרטים הדרושים לביצועו. וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים לעשות. עלינו לארגן ולתכנן כל יום של הסגר על מנת לשמור על גישה רגועה וחיובית. זה אפשרי אם אנחנו מגדירים יעדים, משימות ופעילויות שאנחנו רוצים לנסות להשלים.
טיפים לארגון הימים במהלך ההסגר
ציפייה
ציפייה היא בסיסית. לכן, שימוש בערבים שלך כדי להחליט מה אתה הולך לאכול למחרת היא אחת הדרכים לעזור לך להישאר מאורגן. כך, בבוא הזמן, תהיה פחות נוטה להגיע לכל מה שהכי מהיר - וכנראה לא בריא במיוחד. יתרה מכך, תכנון התפריטים שלכם נותן לנו יחס חיובי יותר לבישול כמשימה שעלינו לכבד ולמלא.
יתרה מכך, רעיון טוב עוד יותר לתכנן אילו ארוחות אתם הולכים לאכול במשך שבוע שלם. לאחר מכן, ערכו רשימת קניות וקבלו את כל מה שאתם צריכים על מנת למנוע את הצורך בנסיעות נוספות לחנות. זו גם דרך מצוינת לנצל את האוכל שיש לך ולהימנע מזריקת דברים.
הגדר יעדים ויעדים כדרך נוספת לארגן את הימים שלך במהלך ההסגר
היבט חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון במהלך כל יום כליאה הוא קביעת מטרות ויעדים. כך, כל יום תרגיש שיש לך חובות מסוימות למלא וזה ישאיר אותך מרוכז.
במובן זה, שיטה או מטרה אחת היא להקים משרד ביתי, עבור אלה מאיתנו שחייבים לעבוד מהבית. משימות אחרות יכולות לכלול ביצוע משימות ביתיות כמו לעבור על בגדים וספרים.
אתה יכול גם לארגן תמונות ישנות שיש לך בבית, או לארגן את אלה שיש לך בטלפון או במחשב. ביצוע פעילות גופנית כלשהי או התעדכנות בפרקים האחרונים של הסדרה האהובה עליך הן גם אפשרויות.
אתה יכול אפילו לתכנן פעילות לימודית כלשהי, כגון תרגול שפה זרה, קורס מקוון או ועידות טלפוניות בנושאים שאנו נהנים או מתעניינים בהם.
היצמד ללוחות הזמנים שלך
כבר דיברנו על הגדרת יעדים ויעדים כדרך לארגן את הימים שלך במהלך ההסגר. כעת, הנקודה הבאה שלנו מבוססת על אותו רעיון. לאחר שהחלטתם מה ברצונכם לעשות בכל יום, עליכם לקבוע כמה זמן אתם רוצים שהפעילויות הללו יקחו.
על ידי קביעת לוח זמנים ומגבלות זמן, הפעילויות שלך לא יפריעו זו לזו. יחד עם זאת, הם לא יפריעו לצרכים בסיסיים, כמו אכילה ומנוחה.
היצמדות ללוחות הזמנים ושמירה על שגרה דומה בכל יום מועיל מאוד בזמן שאנו בסגר. זה יעזור לך להישאר ממוקד ולעבור את היום בצורה מתוכננת יחסית. זה ימנע ממך להרגיש שהימים שלך ארוכים מדי - או קצרים מדי. שתי נקודות המבט עלולות להשאיר אותך עם התחושה שאתה לא פרודוקטיבי.
טיפ אחרון שיעזור לכם לארגן את ימי ההסגר: הרפיה והשתקפות
לבסוף, אל תשכחו לכלול זמן להתבוננות והרפיה בזמן שאתם מתכננים ומארגנים את ימיכם. אלו אינן שתי פעולות אקראיות או נפרדות. במקום זאת, הם הולכים מאוד יד ביד.
זה די מובן להרגיש חרדה מאוד מהתקופות שאנו חווים. אבל אנחנו צריכים לזכור שאין את מי להאשים במה שקורה לנו. לכן, אתה צריך להירגע ולחשוב באמת על המצב לפני שאתה נותן את דעתך או מדבר על הנושא. וזכרו לנסות תמיד לבטא את עצמכם באופטימיות ובאמפתיה, במיוחד סביב ילדיכם.
חשוב גם להקדיש רגע ביום שבו תוכל להירגע, לעבוד על הנשימה שלך, ואפילו לעשות מדיטציה. לאחר מכן, הרשה לעצמך להרהר בשלווה על כל מה שנגיף הקורונה מלמד אותנו על היותנו אנשים טובים יותר וחברה טובה יותר .
