6 רעיונות לגרום לילדים שלך לאכול דגים
מתקשים לגרום לילדיכם לאכול דגים? זה לא סוד שללמד ילדים לאכול טוב זו משימה לא פשוטה.
אנחנו תמיד נתקלים באוכלים בררנים שיש להם העדפות מוגבלות ומסרבים לאכול מאכלים מסוימים. זה יכול להיות מתסכל עבור ההורים, ולהוביל לבעיות לילדים - כולל תזונה לקויה.
הורים צריכים להשתמש בדמיון וביצירתיות שלהם בכל הנוגע להכנת ארוחות אטרקטיביות. זה נכון במיוחד כשמדובר במאכלים שילדים נרתעים יותר מאכילתם.
לדגים יש מוניטין של אחד המאכלים שהכי קשה לגרום לקטנטנים לקבל. לכן אנחנו רוצים להציע לך כמה טיפים שיעזרו לך להתגבר על האתגר הזה.
היתרונות של הכללת דגים בתזונה של ילדכם
מחסור ביוד הוא הגורם העיקרי לתאונות מוחיות ולפציעות במהלך הינקות. דגים עשירים ברכיב תזונתי חשוב זה. אם תכלול דגים כחלק מהתזונה של ילדיך, זה יעזור להבטיח את התפתחותם התקינה.
צריכת דגים יכולה להפחית את רמות הטריגליצרידים ולשפר משמעותית את בריאות העורקים במבוגרים. אם לא נכלול דגים בתזונה של ילדינו, אז לא נחזק אותם כנגד הסכנות הללו.
לכן, ביטול דגים מהתזונה של הקטן שלנו לא צריכה להיות אופציה. זה מזון בעל ערך תזונתי גבוה.
זה לא רק מקור חשוב ליוד, אלא הוא גם מציע חלבון וחומצות שומן חיוניות (הוא עשיר באומגה 3). יתרה מכך, הוא מספק לגופנו ויטמינים a, D ו-E, ברזל, סידן ואבץ.
כל זה תורם לגירוי הצמיחה וההתפתחות של ילדינו. לכן אנחנו רוצים לספק כמה טיפים שיעזרו לכם בכל מה שקשור להכשיר את ילדיכם לאכול דגים.
6 רעיונות לגרום לילדים שלך לאכול דגים
1. לגרום לתינוקות לאכול דגים
אם אתה רוצה להכין דג לתינוק שלך, אתה תמיד צריך לאדות אותו, להרתיח אותו או לאפות אותו. עדיף לחכות עד שהקטן שלך יהיה בן 12 חודשים לפחות כדי להציג דגים.
עם זאת, אנו ממליצים להציע דגים לתינוקך ברגע שרופא הילדים שלך נותן את האישור. זה יעזור לקטן שלך להתרגל לטעמים ולמרקמים של דגים בשלב מוקדם.
כתוצאה מכך, לילדכם כבר יהיה טעם לדגים ופירות ים כאשר הוא או היא יהיו גדולים יותר.
2. דגים טחונים
דגים טחונים הם בעל ברית נהדר, מכיוון שהוא נותן לך את האפשרות ליצור נאגטס דגים. אתה באמת יכול להיות יצירתי וליצור נאגטס בצורת דגים, כוכבי ים, קונכיות וכו'. זה יהפוך את אכילת הדגים למהנה הרבה יותר עבור בני המשפחה הקטנים ביותר.
3. פיצה או פסטה עם דגים
אם אתם מנסים לגרום לילדכם לקבל את הטעם והמרקם החדשים שהדגים מציעים, אנו מציעים פיצה או פסטה. נסה להוסיף טונה למנת פסטה, או אנשובי לפיצה שלך. זוהי דרך עדינה להשתמש במזונות שילדך כבר אוהב כדי להציג בעדינות דגים .
ללא ספק, פסטה היא אחת מאפשרויות הארוחה האהובות על ילדכם. הוספת מעט סלמון לתערובת היא רעיון מצוין. חותכים אותו לחתיכות קטנות, מקפיצים, ומוסיפים אותו למנת הפסטה האהובה עליך. ללא ספק, הילדים שלך יאהבו את זה.
" דג מציע חלבון וחומצות שומן חיוניות (הוא עשיר באומגה 3). יתרה מכך, הוא מספק לגופנו ויטמינים A, D ו-E, ברזל, סידן ואבץ".
4. הימנע מעצמות
זכור נקודה זו בכל פעם שאתה מציע לילדך דגים. אם הקטן שלך נוגס בטעות או בולע עצם של דג, זה יכול להיות סיבה לזיכרון מאוד לא נעים.
כדי שזה לא יקרה, אנו ממליצים לך לבחור בדגים ללא עצמות כגון טונה או אמנון. אחרת, הקפד להסיר באופן מייגע את כל העצמות בעצמך.
5. השתמש במגוון לטובתך
אל תיפול למלכודת של להכין תמיד את אותו הדג באותה צורה. במקום זאת, היו יצירתיים בעת תכנון הארוחות שלכם. נסה רטבים ושילובים חדשים כדי לזעזע את העניינים.
השתמשו בצבעים שהילדים שלכם אוהבים. כל זה יעזור מאוד לגרום לילדים שלך לאכול דגים, שכן זה יגרום להם להיראות מושך יותר עבורם.
6. טעם וריח
זו נקודה מאוד חשובה. לחלק מהדגים יש טעם וריחות חזקים מאוד – במיוחד כשהם צלויים או מבושלים.
לכן, אנו ממליצים לרכך דגים בלימון, עשבי תיבול ארומטיים ושמן זית. אתה יכול גם להוסיף את התוספות האהובות על ילדך כדי להפוך את הדגים למעוררי תיאבון.
זכרו שאתם צריכים להוות דוגמה טובה לילדים שלכם. זה אומר להימנע מג'אנק פוד בעצמך, ולכלול דגים בתזונה שלך.
אנו ממליצים להתארגן ולתכנן את התפריטים המשפחתיים מבעוד מועד בכל שבוע. כך יהיה לכם הכל בשליטה ולא תצטרכו להמציא רעיונות לארוחה ברגע האחרון.
בישול עם ילדיכם גם מעורר אהבה לנסות מאכלים חדשים. הסבירו בצורה פשוטה את היתרונות של מזונות שונים.
לדוגמה, ספרו לילדיכם שדגים עוזרים להם לגדול, גזר עוזר להם לראות טוב יותר, וברוקולי מוביל לעצמות חזקות יותר.
ילדיכם יראו את התשוקה וההתלהבות שלכם מהמרכיבים המרכיבים את הארוחות שלהם.
הרגלי תזונה טובים קל להנחיל לילדינו אם אנו בעצמנו מתרגלים אותם. אז זכרו לעשות בחירות חיוביות בכל הנוגע לאורח החיים שלכם.
