איך להתכונן נפשית להריון?
רוב הטיפול בנשים בהריון קשור למצבן הגופני. אבל אסור לשכוח שגם המצב הפסיכולוגי והרגשי של אמהות לעתיד חשוב מאוד לרווחתה ולרווחתה של תינוקה. כולנו מסכימים שהריון הוא שלב נפלא וקסום, המייצג את התפתחות החיים בתוכנו. במשך 9 חודשים הגוף שלנו מתכונן לקבל תינוק. אבל גם, המוח שלנו מתמודד עם קשיים רגשיים מסוימים שעלינו לטפל בהם. אז איך כדאי להתכונן נפשית להריון? במאמר זה נספר לכם הכל. אל תצא!
למה כל כך חשוב לנשים להתכונן נפשית להריון?
מהרגע שאנחנו מגלים שאנחנו הולכות להיות אמהות, השינויים מתחילים לצוץ לאט לאט. מסיבה זו, חשוב להכין את הנפש והגוף להתמודד עם השלב החדש הזה והאתגרים שלו.
למרות שרוב העצות הרפואיות לטיפול מתמקדות בבריאות הפיזית של האישה ההרה, חיוני שנשים יטפלו גם בבריאותן הרגשית. שניהם חיוניים על מנת להבטיח רווחה.
טיפול רגשי אינו מוגבל לביקור אצל פסיכולוג כדי לפתור את הספקות שלך, רגשות סותרים או חששות טיפוסיים להריון. במקום זאת, מדובר ברכישת הכלים הדרושים להתמודדות עם האתגר העצום שעומד לפנינו.
כל אישה, בין אם היא סובלת מבעיות רגשיות מראש ובין אם לאו, חייבת לקבל מספיק עזרה כדי להתמודד עם השינויים שהאימהות מחוללת. הריון משנה את חייך לנצח ולכן, חשוב להסתגל אליו בצורה בריאה.
"בהריון יש שתי גופות, אחת בתוך השנייה. שני אנשים שחיים מתחת לעור אחד".
- ג'ואן רפאל לף-
מנטליזציה להיות אמא
יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להיות מוכנים נפשית להריון ועליהם נספר לך למטה. שים לב!
בצע פעילויות המפחיתות חרדה ולחץ יומיומי
לחץ לא טוב לאף אחד, זה ברור. בין חסרונותיו, הוא משפיע לרעה על הפוריות של גברים ונשים. מסיבה זו, חשוב לעבוד על הלחץ מהרגע שלפני ההתעברות ולהמשיך בדינמיקה הזו במהלך ההריון.
איך אתה יכול לעשות את זה? באמצעות כל אחת מהאסטרטגיות הבאות:
- טכניקות הרפיה
- נשימה עמוקה
- מודעות
- יוגה לנשים בהריון
פעילויות אלו לא רק משפרות מתח, אלא גם מרגיעות חרדה ומלמדות אותנו לחיות בהווה, מבלי לחשוב כל הזמן על העתיד.
קחו בחשבון שהחיים משתנים לחלוטין עם הגעת התינוק והלחץ גובר. לכן, להתרגל להקדיש 10 עד 30 דקות ביום להירגעות היא הרגל חיובי מאוד עבור כל בני המשפחה העתידיים.
היכונו לשינוי
הריון מייצר שינויים רבים אצל נשים, חלקם חיוביים ואחרים לא כל כך. אבל אתה צריך להתמקד בהיבטים החיוביים ולנסות לשים בצד את המחשבות האלה על מה שאיבדנו.
חשוב להנות מהריון על השלב הנפלא שהוא, שכן נהנה ממנו רק כמה פעמים בחיים.
שמרו על תקשורת טובה עם בן הזוג
תקשורת נוזלית בין שני בני הזוג היא היבט חשוב מאוד כדי להבטיח את הבריאות הנפשית של האם לעתיד.
באמצעותו תוכלי לחלוק פחדים, שמחות, דאגות ואי ודאות הקשורים להריון או למה שיבוא אחר כך. גם כל מה שנוגע לתפקיד בן הזוג בגידול התינוק.
אם תצליחו לבטא את רגשותיכם במילים, תרגישו בטוחים ומוגנים יותר בשלב החדש הזה. כמו כן, תקשורת זורמת זו תאפשר לקשר בין השניים להתחזק הרבה יותר.
יש מערכת תמיכה
היבט חשוב נוסף, בנוסף לתקשורת עם בן הזוג, הוא להקיף את עצמך במערכת תמיכה. כלומר, משפחה, חברים או כל מי בסביבה הקרובה שיכול לעזור.
בדרך זו, אתה יכול לדבר על הספקות או הפחדים שלך עם אלה שכבר עברו את המצב הזה.
מערכת תמיכה זו תהיה חיונית גם לאחר הלידה, שכן היולדת תזדקק לעזרה רבה ברגעי העייפות הגדולה ביותר שלה.
מסקנות לגבי איך להתכונן נפשית להריון נאמר ש...
טיפול גופני במהלך ההריון הוא חיוני, אך אין להשאיר את הבריאות הנפשית בצד, שכן רווחתה של האם ושל תינוקה תלויה בכך. לכן, חשוב לבצע שינויים הדרגתיים בשגרת היומיום, המאפשרים לך להרגיש טוב יותר.
אל תשכח שהגוף והנפש שלך חייבים להיות בהרמוניה כדי לקבל בזרועותיך את המתנה היפה ביותר שהחיים יעניקו לך: הילד שלך.
"אף שפה לא יכולה לבטא את העוצמה והיופי והגבורה של אהבת האם."
-אדווין ה. צ'אפין-
