האם זה נורמלי שמתחשק לבכות במהלך ההריון?

במהלך ההיריון, נשים רבות חוות רגישות רבה יותר, ומצבי חרדה או דיכאון. אין ספק, מה שצריך לייצג תקופה של אושר יכול להפוך למאבק מתמיד כאשר האם לא יכולה שלא לתהות אם זה נורמלי שמתחשק לבכות במהלך ההריון.

חוסר איזון הורמונלי אכן מוביל לשינויים במצב הרוח. עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת אם התסמינים עוברים מרגישות של עור נייר למצב דיכאון כרוני. הצטרפו אלינו כדי להתעמק בנושא זה.

האם זה נורמלי שמתחשק לבכות במהלך ההריון?

התשובה לשאלה הנפוצה הזו היא כן. עקב שינויים פיזיים והורמונליים, האם עלולה לחוות שינויים בהתנהגות במהלך ההריון. אלה יכולים לכלול עצב, חרדה, רצון לבכות או אפילו התקפי זעם.

עם זאת, תחושות אלו אינן חייבות להתרחש לאורך כל ההריון, אפילו לא במשך חודש שלם. במקרה כזה אנחנו מדברים על דיכאון סביב הלידה וכדאי לנקוט באמצעים מתאימים.

דיכאון סביב הלידה

דיכאון סביב הלידה מתייחס למצב של עצב, בלבול ובדידות אצל האם. זה יכול להתרחש לפני או אחרי הלידה. זה שונה משינוי הורמונלי חולף פשוט מכיוון שברגע שהוא מופיע, מצב דיכאון זה יכול להישאר מספר ימים או חודשים.

התקפי העצב הללו חופפים לתסמינים כמו נדודי שינה או להיפך, רצון לישון כל היום. האם עלולה לחוות גם אדישות, חוסר עניין (אפילו בבוא תינוקה), קושי להתרכז, אובדן תיאבון, עצבנות או תחושות של חוסר תקווה.

מדוע מתרחש מצב זה?

ההערכה היא שמצבי בכי ואפיזודות של עצבות עלולים להופיע מדי פעם אצל נשים בהריון, אך רק 10% או 15% יחושו את ההשפעה בצורה ניכרת.

זה לא אומר שאם אתה רוצה לבכות בגלל חוסר איזון הורמונלי, אתה בהחלט חווה דיכאון סביב הלידה. זה תלוי בגורמים רבים, כגון הרקע הפסיכיאטרי שלך או משפחתך ומצבים סוציו-דמוגרפיים ורפואיים.

מצד שני, יש לקחת בחשבון את מצב החיים הנוכחי של האישה ההרה ודברים נוספים שיכולים להשפיע על מצב רוחה. אלה עשויים לכלול בעיות כלכליות, קשיי נישואים, להיות אם חד הורית ולא לקבל תמיכה מהאב, או בעיות בעבודה, בין תרחישים רבים אחרים.

השינויים ההורמונליים ישפיעו על הנוירוטרנסמיטורים הכימיים המווסתים את מצבי הרוח במוח. שינוי זה מוביל לתחושות של רגישות, הכוללות בכי או רצון לבכות.

כיצד ניתן להילחם בתחושת הבכי במהלך ההריון

קודם כל, אתה צריך לדעת שבכי הוא לא בהכרח דבר רע. אם מנתחים אותו בקפידה, הבכי משמש משכך כאבים טבעי שיכול להביא אותנו למצב של שלווה.

לכן, אם בא לך לבכות, אל תנסה לעצור את זה או לעשות דמוניזציה לתחושה. להיפך, אתה יכול לתת לעצמך ללכת ולהפיג את הצער כדי להרגיש רגוע.

מה שעליכם לזכור תמיד הוא שעליכם להימנע מלהיקלע למצבים ממושכים של עצב ולנסות לשמור על הגישה הטובה ביותר ביחס למצוקות. הבינו ששינויים הורמונליים הם זמניים.

כדי להילחם ברצון לבכות במהלך ההריון, אתה יכול גם לעקוב אחר העצות הבאות:

• בצע פעילות גופנית, שיכולה לכלול הליכות קטנות לאורך היום. זה עוזר להפחית את רמת הקורטיזול, ההורמון הקשור ללחץ, ולהעלות את רמת הסרוטונין, ההורמון הקשור להנאה ולרווחה.

• נסה לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. זה מבטיח שלגוף שלך תהיה מספיק מנוחה לשקט למחרת.
• הימנע מצפייה בחדשות מדאיגות, בסרטים או בתוכניות טלוויזיה שעלולות ליצור רגישות או עצבנות.
• אכלו תזונה מאוזנת כדי שההורמונים והגוף שלכם יפעלו כהלכה.

כדי להילחם במצבי דיכאון, זה גם חיוני לך להקיף את עצמך במשפחה ובחברים שמציעים את תמיכתם. אתה יכול גם לשקול את ההדרכה של איש מקצוע בתחום הבריאות שיכול ללמוד את המקרה שלך בזהירות רבה יותר.