היתרונות של מדיטציה בכיתה
ילדים אינם חשים כבדים על ידי דעות קדומות, מחסומים ודעות קדומות כמו מבוגרים. זהו יתרון גדול בכל הנוגע לתרגול מדיטציה. פעילות זו מציעה גם שפע של יתרונות לסטודנטים. לכן אנחנו רוצים להסתכל על היתרונות של מדיטציה בכיתה.
קודם כל, חשוב להבין שמדיטציה היא גם תרגיל מנטלי וגם תרגיל גופני. סטודנטים שמשקיעים את המאמץ הנדרש ומעניקים את מלוא תשומת הלב נהנים מאין ספור הטבות. היתרונות של מדיטציה הם גם מיידיים וגם לטווח ארוך.
מדיטציה יכולה למלא תפקיד חשוב כחלק מהוראה רגילה. זה לא רק מאפשר לתלמידים להגביר את המודעות העצמית שלהם, אלא גם לשנות את נקודת המבט שלהם במידה מסוימת.
למעשה, תרגול המדיטציה דורש רק מחויבות. כל מה שאתה צריך זה לפחות 10 דקות ביום וחלל קטן שבו אתה יכול לשבת או לעמוד בנוחות.
חשוב גם לקחת בחשבון את העובדה שמדיטציה היא לא רק למבוגרים ילדים ובני נוער יכולים גם לנצל את הטכניקה הזו וליהנות מכל היתרונות שלה.
מחקרים אף הראו שמדיטציה בכיתה עוזרת לתלמידים להיות רגועים וממוקדים יותר. זה גם מציע להם את ההזדמנות ללמוד להירגע ולהרהר.
מהם היתרונות של מדיטציה בכיתה?
להלן, נספר לכם עוד על היתרונות של מדיטציה בכיתה:
1. משפר את המיקוד
מדיטציה מגבירה את יכולתו של האדם להתרכז בפרקי זמן ארוכים יותר. כמו כן, זה מלמד ילדים שיש להם את היכולת להפנות את תשומת הלב שלהם.
זה יתרון לילדים במובנים רבים. לדוגמה, תלמידים יכולים לשים לב זמן רב יותר במהלך השיעור, וכתוצאה מכך, לשמור מידע טוב יותר.
2. מגביר חמלה והערכה עצמית
בהתחשב בכך שהלחצים והנסיבות אינם בשליטתם, ילדים מרגישים לעתים קרובות שאינם מסוגלים לעבור מבחנים מסוימים. זה יכול להיות קשה, במיוחד כאשר ילדים סובלים מבריונות או התעללות מצד אחרים.
מדיטציה יכולה גם לחזק אצל ילדים תחושות של ביטחון, אמפתיה ויציבות פנימית. יחד עם זאת, היא מייצרת חמלה, אושר והערכה עצמית משופרת אצל התלמידים.
3. משפר את הקשב
עוד אחד מהיתרונות של מדיטציה שאנו רוצים להזכיר קשור ליכולת הקשב של ילדים. תרגול מדיטציה משפר את הקשב ומפחית בעיות בהפנמה, כגון פחד, חוסר השתלבות בקבוצות חברתיות, חרדה ודיכאון.
במובן זה, זה משפר את הרווחה הפסיכולוגית של הילדים - עובדה שנתמכת על ידי מחקרים רבים.
4. מפחית מתח
מדיטציה לא רק מספקת לילדים זמן נחוץ של חוסר פעילות למנוחה פיזית, נפשית ורגשית. זה גם משפיע ישירות על מערכת העצבים כולה על ידי הפחתת הכימיקלים הקשורים ללחץ, כגון קורטיזול .
מדיטציה גם מפחיתה את צריכת החמצן, קצב הלב ולחץ הדם, כמו גם מאטה את הנשימה.
5. משפר את הזיכרון
הזיכרון מאפשר לילדים לשמור מידע נוסף, מה שכמובן מועיל בעת ביצוע מבחנים ומבחנים שונים.
זיכרון טוב פירושו גם יכולת גדולה יותר לשלב כמה מחשבות ורעיונות שונים בו זמנית. זוהי יכולת שימושית בכל הנוגע לניהול שיחות וחשיבה אינטליגנטית ומעניינת.
קרא גם: 4 הרגלי גידול ילדים יעילים"מדיטציה מגבירה את יכולתו של אדם להתרכז בפרקי זמן ארוכים יותר. כמו כן, היא מלמדת ילדים שיש להם את היכולת לכוון את תשומת הלב שלהם".
6. משפר את הטיפול ברגשות
מומחים ביססו היטב את הקשר בין חוסר איזון רגשי לתוצאות אקדמיות גרועות. למרבה המזל, וכפי שכנראה כבר הבנתם, לחץ וחרדה מופחתים הם עוד אחד מהיתרונות של מדיטציה ותשומת הלב המלאה שהיא מביאה לנו.
כאילו זה לא מספיק, מדיטציה גם עוזרת לסטודנטים באוניברסיטה להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלהם. יש לכך השפעה חיובית על הביצועים האקדמיים שלהם.
ללא ספק, מתן זמן לתלמידים להיות מסוגלים להירגע נפשית הוא בסיסי בשיפור ההתנהגות. בהתחשב בכך שילדים ונוער נמצאים לעתים קרובות בלחץ, מדיטציה היא דרך מצוינת עבורם לאסוף ולמקד את מחשבותיהם.
קביעת זמן ייעודי לעצירה ומדיטציה היא חיובית במספר מישורים. ולא רק לתלמידים, אלא גם למורים. אז למה לא לנסות את המתודולוגיה ההולכת וגדלה זו?
