כיצד שינויים בזמן משפיעים על ילדים?

למרות שאולי לא שמים לב, כולנו קצת מתבלבלים כשמדובר בשינויי זמן, ועלינו להחזיר את השעון קדימה או אחורה שעה. במאמר זה נשתף אתכם כיצד להקל מעט על תהליך זה עבור ילדיכם.

שינויים בזמן יכולים להשפיע עלינו גם אם לא שמים לב לכך. ילדים אינם פטורים מהשפעות אלו. הבעיה העיקרית הקשורה לשינויים בזמן כשמדובר בילדים קשורה למנוחה והפסקת מחזורי השינה.

יש אנשים שלא מסכימים עם שינויים בזמן, אולם זה קורה ברוב המדינות. גורמים ממשלתיים אומרים ששינויי זמן מאפשרים חיסכון משמעותי באנרגיה. עם זאת, המתנגדים לשינויי זמן טוענים שהיתרונות אינם כה ברורים.

לא משנה מה דעתך על שינויים בזמן, יש לעקוב אחריהם אחרת אתה מסתכן בהשארת החברה מאחור. זה מתאים גם לילדים.

שינוי זמן מורכב מסיבוב השעון שעה אחת מוקדם יותר בתחילת החורף ושעה לאחר מכן בקיץ. שינויים אלה נעשים על מנת שאנשים יוכלו לנצל טוב יותר את האור הטבעי.

ניתן לתקן את השינויים שנגרמים משינויי זמן תוך מספר ימים. בינתיים, הקצב של ילדכם עשוי להשתנות מעט. להלן תמצאו פרטים נוספים בנושא זה.

כיצד שינויים בזמן משפיעים על ילדים?

על פי האיגוד הספרדי לרפואת ילדים (AEP), ילדים הם קבוצת הגיל המושפעת ביותר משינויי זמן. זה יכול לקחת להם עד שבוע להסתגל לאחר שינוי זמן.

אנו מושפעים משינויי זמן מכיוון שלמוח שלנו יש מווסת זמן המונחה על ידי אור השמש. הרגולטורים הללו אמונים על ניהול הרעב, הצורך בפעילות גופנית ואלמנטים רבים נוספים.

שינויים בזמן יכולים לגרום לחוסר התמצאות הורמונלי אצל ילדים. המוח מבולבל וזקוק לזמן להסתגל ולסנכרן מחדש פעילויות כדי להתאים ללוח הזמנים ה"מקורי".

בהתאם לגיל הילדים, הם עשויים להציג את הקשיים הבאים:

• תינוקות: עשויים להציג שינויים בלוחות הזמנים של הארוחות. זה עשוי להתבטא במהלך הלילות או במהלך היום.
• ילדי בית ספר: ילדי בית ספר עשויים להתקשות יותר להתעורר בבוקר. כתוצאה מכך, הם עלולים לסבול מליקוי קשב בכיתה במהלך הימים הראשונים לאחר שינוי השעה.

חוסר מנוחה מספקת יכול להשפיע על מצב הרוח של התינוק. אל תתפלאו אם התינוק שלכם יתעצבן או עייף.

טיפים למתן השפעות שליליות

כאשר מתמודדים עם ההשלכות הנגרמות משינויי זמן בילדים, מומחים ממליצים לפעול מראש. כיצד ניתן לעשות זאת? להלן מספר הצעות שימושיות:

קודם כל, חשוב לעשות קצת תכנון מבעוד מועד. ילדים שיש להם לוח זמנים קבוע מסתגלים קל יותר לשינויי זמן. מצד שני, לאלה עם לוחות זמנים לא סדירים קשה יותר להסתגל לשינויים הללו.

הנה עוד כמה פרטים שיכולים לעשות את ההבדל:

• התחילו להקדים את הפעילויות של הילד ב-10 עד 15 דקות לפני שמתרחש שינוי הזמן.

• העירו את הילד כשהחדר כבר מואר באופן טבעי.
• הציעו ארוחת בוקר בריאה שתחליף את כל האנרגיה הנוספת שהופעלה. אגוזים יכולים לעזור לילדים גדולים יותר לווסת את השעון הצירקדי שלהם.
• הימנע מתנומות יום.
• בצע פעילות גופנית כדי לקדם מנוחה איכותית.
• הדגש הרגלים ליליים המובילים לייצור מלטונין, הורמון השינה. כיבוי מחשבים, טלפונים סלולריים וטלוויזיות חשוב מאוד.
• במידת האפשר, גרמו לילדיכם להשתתף בפעילויות מרגיעות כמו קריאה. זה יעזור להם לישון טוב יותר.

לסיכום, חשוב להתאזר בסבלנות עד שהילדים מסתגלים לשינויי הזמן. זו לא אשמתו של הילד, וגם לא שהם לא רוצים לשתף פעולה, זה פשוט שינוי פיזיולוגי שעליו להתגבר עליו. סבלנות ושיתוף פעולה יעזרו לילדכם לחזור לחיים נורמליים תוך זמן קצר.