3 מתכונים גבינתיים לשליש השלישי שלך

האמת היא שאמהות לעתיד רבות עשויות להרגיש מוגבלות בכל הנוגע לצריכת הגבינה שלהן. אבל החדשות הטובות הן שיש מגוון רחב של גבינות שאתה יכול לאכול בזמן שאתה בהריון.

רופאים מגבילים רק גבינות מיושנות ורכות מסוימות המהוות סיכון לזיהום. כדי לעזור לך לכלול גבינה בתזונה שלך, אנחנו רוצים לשתף כמה מתכוני גבינה בריאים, מזינים וטעימים.

סלט עם טונה וגבינה

במהלך השליש השלישי, מתרחשת התפתחות מוחית עוברית חשובה. לכן, אנו מציעים לאכול מזונות עם תכולת אומגה 3 גבוהה יותר. במובן הזה, מתכון שכולל דג קל הוא בחירה מצוינת.

רכיבים

• 1 כוס גבינת פרמזן.
• 1 כף מיץ לימון.
• עלי חסה מגוונים.
• 2 כפות שמן זית.
• פילה טונה לבנה.
• 1 פלפל אדום.
• עגבניות שרי.
• מלח ופלפל.
• אספרגוס.
• עירית או פטרוזיליה.

הכנה

1. יוצקים מים בשפע בסיר ומוסיפים מלח. מביאים לרתיחה ולאחר מכן מלבינים את האספרגוס.
2. קוצצים דק את הפלפל האדום והעירית או הפטרוזיליה.
3. מטגנים את עגבניות השרי בשמן זית ומוסיפים מעט מלח. הניחו בצד להמשך.
4. מתבלים את דג הטונה במלח ופלפל .
5. משחימים את פילה הדג על מחבת חמה מאוד.
6. מלבישים את החסה במיץ לימון ומלח. לאחר מכן מוסיפים את הפלפל האדום והעירית או הפטרוזיליה.
7. מוסיפים את העגבניות ומניחים את פילה הדג מעל שאר המרכיבים.
8. לבסוף מפזרים גבינת פרמזן.

מתכונים גבינתיים לשליש השלישי שלך: ברוקולי עם גבינה ובייקון

ברוקולי הוא ירק מפתח במהלך השליש האחרון של ההריון. תכולת הסידן הגבוהה שלו תורמת לצמיחת המוח של העובר בחודשים חשובים אלו.

רכיבים

• 12 גרם גבינת פרמזן.
• 5 גרם בייקון.
• 1 כוס שמנת.
• 1 כף עמילן תירס.
• 1 כוס מים קרים.
• 2 ראשי ברוקולי.
• שמן זית.
• 0.5 כוס חלב.
• מוסקט.
• פלפל.
• מלח.
• חמאה.

הכנה

1. שוטפים את הברוקולי ומפרידים לפרחים.
2. מבשלים את הברוקולי במחבת עם מים ומלח. מוסיפים את הברוקולי לאחר שהמים רותחים. מניחים להתבשל במשך 12 דקות. מוציאים ומוסיפים מעט חמאה.
3. מחממים את התנור ל-204 מעלות צלזיוס.
4. כעת, קוצצים את הבייקון לרצועות ומשחימים אותו במחבת עם חצי כף שמן זית .
5. לאחר שהבייקון שחום, מוסיפים כוס אחת של שמנת, חצי כוס חלב ואגוז מוסקט, מלח ופלפל לפי הטעם.
6. מדללים כף אחת של עמילן תירס בכוס אחת של מים קרים. מוסיפים לתערובת הנ"ל.
7. מערבבים את התערובת עד שהיא הופכת סמיכה. לאחר מכן, מוסיפים את הברוקולי. מוסיפים מלח במידת הצורך.
8. מוסיפים שפע של גבינת פרמזן ואופים עוד 20 דקות בצלייה.

פטה עוף עם אגוזי מלך וגבינה

זהו עוד מתכון נהדר אם את בשליש השלישי להריון. החלק הטוב ביותר הוא שזה קל להכנה והוא מציע שפע של טעמים כדי להדוף את התשוקה להריון.

רכיבים

• 1 כף שמן זית.
• 2.5 פאונד. של חזה עוף.
• 1 כוס גבינת שמנת.
• 2 גרם אגוזי מלך.
• פלפל (שחור וורוד).
• עירית או פטרוזיליה.
• מלח.

הכנה

1. חותכים את חזה העוף לחתיכות קטנות ומתבלים בפלפל ורוד ושחור.
2. מטגנים את נתחי העוף במחבת עם שמן זית. אתה יכול להשחים את העוף כמה שאתה רוצה, בהתחשב בכך שאתה לטחון אותו מאוחר יותר.
3. הניחו לעוף להתייצב, והוסיפו גבינת שמנת ועירית או פטרוזיליה .
4. כעת, טוחנים את התערובת עד לקבלת מרקם פטה חלק. זה רעיון למריחה על טוסט בכל שעה ביום.

כפי שאתה יכול לראות, שלושת המתכונים העליזים האלה לשליש השלישי של ההריון קלים להכנה. כולם מכילים מרכיבים בריאים ועמוסים בטעם.