למה יש לך חשק במהלך ההריון?
השתוקקות במהלך ההריון נפוצות למדי בקרב אמהות לעתיד. התשוקות פותחות את הדלת לאינסוף שילובים מוזרים של מזון, לעתים בלתי נסבלים לפני ההריון. גם אם הם לא הכי טעימים או מושכים את העין, התשוקות במהלך ההריון הן מענגות ונורמליות.
במהלך הזמן הזה, אתה צריך לאפשר לעצמך להתמכר לתשוקות האלה כדי לספק את בלוטות הטעם שלך. עם זאת, לתת לעצמך פינוק לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול אוכל אמיתי. זו תהיה טעות ענקית.
חשוב מאוד להקפיד על תזונה איכותית במהלך ההריון. בריאותך ובריאות תינוקך תלויות בכך. עלייה מוגזמת במשקל בשלב זה אינה בריאה. לכן, עליך לשלוט בתשוקות שלך במהלך ההריון, מכיוון שלרוב הן עמוסות בקלוריות.
אם אתה מרגיש צורך להתמכר לתשוקות שלך יותר מדי, זה עשוי לאותת על מחסור בגופך. לכן, כדאי לאזן בין התשוקה למזון בריא ולהימנע משומנים וסוכרים.
למה יש לך חשק במהלך ההריון?
הגוף שלך עובר שינויים רבים במהלך ההריון. הם לא רק פיזיים, אלא גם הורמונליים וסנטימנטליים. השתוקקות עשויות להיות קשורות לשינויים הורמונליים, ומכאן הצורך להיות מרוצה. שינויים במצב הרוח עלולים להתרחש אם התענוג הזה לא מתרחש.
במהלך ההיריון, את זקוקה גם לוויטמינים וחלבונים, מכיוון שהתינוק שלך מקבל חלק גדול מהחומרים המזינים הללו. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אתה רעב מהרגיל.
מצד שני, כאשר את עוברת שינויים בהריון, מתרחשים תחושות חדשות ושינויים בטעם ובריח. לעתים קרובות, אתה דוחה מזונות בעלי ריחות חזקים, אשר לעתים קרובות גורמים להקאות ואי נוחות.
בתורו, ריחות מסוימים יהפכו לאטרקטיביים יותר, כמו ארומה של פרח מסוים או של אדמה לחה.
"התשוקות פותחות את הדלת לאינסוף שילובים מוזרים של מזון, לעתים בלתי נסבלים לפני ההריון."
כיצד ניתן לשלוט בתשוקה במהלך ההריון?
ניתן להשביע את התשוקות במהלך ההריון, תוך כדי אכילת מזון בריא ולא לסכן את בריאותך או של תינוקך. דרך טובה לשלוט בתשוקה היא לאכול ארוחת בוקר טובה בכל בוקר.
עובדה ידועה היא שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. דילוג עליו נוטה להגביר את התשוקה. בנוסף לאכילת ארוחת בוקר, פעילות גופנית או עיסוק בסוג כלשהו של פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה.
מצד שני, תחושת תמיכה על ידי בן הזוג, המשפחה והחברים שלך תמנע שינויים רגשיים מהגברת התשוקה בצורה מוגזמת. חשוב לך להרגיש נאהב ורגוע כדי שרמות הלחץ שלך לא יעלו. עם זה, גם החרדה תיעלם.
המלצות
אתה צריך ליהנות מהתשוקות שלך. הכניעה להם מדי פעם משמחת אותך ולכן משפרת את היחס שלך לאתגרים שעוברים עליך במהלך ההריון. פעמים רבות, לא ניתן להימנע מתשוקה, אז נתחו איזה סוג של מזון הגוף שלכם מחפש.
החלפת מזונות בעלי רמה גבוהה של קלוריות היא אידיאלית, לא רק עבור המראה שלך, אלא בגלל שעלייה מוגזמת במשקל במהלך ההריון אינה מומלצת.
אל תספק תשוקה הכוללת אלכוהול או מזון גולמי, או מוצרים מזיקים אחרים, בשום מצב.
בנוסף, אכילת מנות קטנות במהלך היום מפחיתה את התשוקה. זה שומר אותך מרוצה ונותן לך תחושת מלאות ורווחה. אכלו פירות לאורך היום. לא רק שפרי הוא אופציה בריאה, אלא שהוא גם עוזר למנוע סוכרת הריונית.
הדבר החשוב ביותר הוא לספק את התשוקה שלך מבלי להגזים. עליך לפנות לכל האפשרויות שלך בצורה מאוזנת.
