6 שאלות ותשובות על תזונת ילדים
חששות רבים יכולים להתעורר לגבי מה שילדינו צריכים לאכול, מכיוון שחשוב לדאוג לבריאותם מגיל צעיר. כך הם יכולים ליהנות מבריאות טובה ולהימנע ממחלות. לכן, במאמר שלהלן, נבהיר שורה של שאלות ותשובות בנושא תזונת ילדים.
שאלות ותשובות בנושא תזונת ילדים
כמה זמן צריכה להימשך הנקה בלעדית?
אם את בהריון ואת הולכת ללדת בקרוב, כדאי שתדעי שמומחים ממליצים להניק אך ורק במהלך 6 החודשים הראשונים לחיים. ומכאן ואילך, עליך להוסיף בהדרגה מזונות שונים תוך שמירה על הנקה לפי דרישה כל עוד אתה וילדך רוצים.
חשוב שהכנסת מזון לא תתרחש עד החודש השישי. זה מבטיח שגופו של הילד יגיע להתבגרות הדרושה ברמה הנוירולוגית, מערכת העיכול והאימונולוגית.
מתי להציג מזונות שעלולים להיות אלרגניים? אחת השאלות החשובות ביותר בנושא תזונת ילדים
נכון לעכשיו, מחקרים מצאו כי הכנסת מזונות שעלולים להיות אלרגניים מעבר ל-6 חודשים אינה מונעת אלרגיות למזונות אלו. לילדים עם פוטנציאל אלרגני מיוחד (אם ההורים אלרגיים), עדיף להתייעץ קודם עם רופא אלרגיה רפואי.
מצד שני, ביחס לגלוטן, מומחים אינם בטוחים לגבי הדרך הטובה ביותר להחדיר גלוטן על מנת להפחית את הסיכון למחלת צליאק. נכון לעכשיו, הם ממליצים להציג אותו בין גיל 4 ל-11 חודשים.
מה ילד צריך לאכול?
במקום לדאוג כמה ילד צריך לאכול, עלינו להיות מודאגים לגבי איכות המזון שהוא אוכל. אנו יכולים לעקוב אחר צלחת האכילה הבריאה של הרווארד, באופן הבא:
- מחצית מהצלחת צריכה להיות מורכבת מירקות ופירות.
- רבע מהצלחת צריך להיות חלבון מהחי או צמחי, הכולל ביצים, מוצרי חלב, בשר, דגים וקטניות.
- הרבע הנותר צריך לכלול דגנים מלאים (אורז, פסטה, לחם וכו').
יחד עם זאת, עלינו להימנע מבשרים אדומים ונקניקים, מאפים ומוצרים ממותקים, מזונות מעובדים במיוחד ודגנים מעודנים. מזונות אלו עלולים לשים ילדים בסיכון גבוה יותר לעודף משקל או השמנת יתר ולפתח מחלות מטבוליות.
עוד שאלות ותשובות בנושא תזונת ילדים
מה עלי לעשות אם הילד שלי לא אוהב אוכל בריא?
- חשוב שילדכם יתחיל לאכול פירות, ירקות, קטניות ודגים כבר בגיל צעיר. הסיבה לכך היא שככל שתציג אותם מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שהם יקבלו אותם.
- תן לילד לנסות את האוכל מספר פעמים ואל תוותר אם הוא לא אוהב את זה בפעם הראשונה.
- הפכו את הכלים לאטרקטיביים, עם צורות וציורים, כך שהילד יאכל אותם.
- נסה שיטות בישול ומרקמים שונים כדי לגלות אילו הם הכי אוהבים.
לעולם אל תחליף מזון בריא שילדך לא אוהב באוכל לא בריא. אם כן, הם ירצו לאכול רק סוג זה של מזון ולא יקבלו את ההזנה שהם צריכים.
האם עלינו להכריח את הילד לאכול?
לא. לעולם אל תכריח ילד לאכול או לסיים ארוחה אם הוא לא רעב. זה נורמלי שלילדים יהיו זמנים שבהם הם לא רוצים לאכול, בדיוק כמו מבוגרים. אם זה קורה מעת לעת, אל תיבהלו כל עוד המשקל והגובה של ילדכם מתאימים לגילו. עם זאת, אם זה כבר קורה לעתים קרובות, כדאי לפנות לאיש מקצוע.
כמה חלב ילד צריך לשתות?
חלב אם הוא האוכל הכי טוב שאנחנו יכולים לתת לילדים שלנו. אבל, לאחר 12 חודשים, הם לא צריכים יותר לצרוך חלב אם כמו שאתה עשוי לחשוב. בין גיל שנה ל-3, ילד זקוק ל-600 מ"ג סידן, השווה לשתי כוסות חלב. דרישות אלו עולות עם הגיל.
מוצרי חלב הם אחד המקורות הגדולים ביותר לסידן. עם זאת, זה לא בהכרח נכון שככל שילדים חלביים ישתו יותר, כך הם יגדלו יותר, כפי שמראה מחקר זה.
בנוסף, חשוב לילדים לשתות מוצרי חלב שלמים וטבעיים כי יש בהם את כל הויטמינים והמינרלים ואינם מובילים להתמכרות לסוכר.
