3 מתכוני ארוחת ערב לשליש השני של ההריון

ממש כמו בכל שלבי ההריון, כדאי לקבל מתכוני ארוחת ערב בריאים ומאוזנים שקל להכין בבית. זה מועיל לא רק לאם, אלא גם לתינוק.

עם זאת, לא תמיד קל להחליט מה לאכול. מצד שני, יכול להיות שנפלתם בתלם ואין לכם השראה ליצור משהו חדש. לכן, יש לנו כמה רעיונות למתכוני ארוחת ערב שיעזרו לכם לפתור את הבעיה הזו.

כן, אפשר לפנק את עצמך ולהישאר בגבולות הבריאות. אכילת מזון מזין אינה שם נרדף לטעמים חסרי טעם, דיאטות קפדניות או כמויות קטנות. להיפך, מדובר בלימוד לנצל מאכלים חדשים, וליצור שילובים חדשים לבחירתכם.

עם זאת, אל תיבהל. אכילה בריאה לא אומרת שאתה צריך לבלות יותר זמן במטבח. למעשה, הרוב המכריע של האלטרנטיבות בקושי יתפוס את זמנכם, כך שלא תעבדו על הארוחות.

בנוסף, ניתן להכין רבים ממתכוני ארוחת הערב הללו מבעוד מועד. כך, לא תצטרכו להקדיש זמן רב לבישול ממש לפני ארוחת הערב.

מתכוני ארוחת ערב לשליש השני של ההריון

על ידי הכרת תכונות המזונות הללו ושילובם בצורה מאוזנת מדי שבוע, תוכלו להזין את עצמכם בצורה הנכונה.

למעשה, זהו הסוד שאנשים רבים לא תמיד רואים. אין מאכלי קסם בפני עצמם או דיאטות נפלאות. הקסם היחיד הוא להיות מודע לאיכות האוכל שלך.

1. חביתת קישואים עם תפוחי אדמה וטונה

במתכון זה תמצאו חלבונים מהצומח והן מהחי. הודות לאפקט המילוי של תפוחי אדמה, תרגישו שובע עם מנה אחת בלבד. בנוסף, הודות לטונה, זה יהיה טעים נהדר. אתה תאהב את זה במהלך השליש השני שלך.

רכיבים

• 1 זוקיני
• 3 ביצים
• 1 בצל אדום
• 2 תפוחי אדמה בינוניים
• 1 קופסת טונה במים
• תבלינים: מלח, פלפל שחור, שמן זית (לפי הטעם)

הכנה

• ראשית, שטפו היטב את כל הירקות.
• לאחר מכן, קולפים ופורסים את תפוחי האדמה והקישואים.
• לאחר מכן, חותכים את הבצלים לפרוסות ז'וליאן.
• מטגנים את תפוחי האדמה במחבת עד שהם מוכנים. לאחר מכן, הוציאו אותם ורוקנו אותם על מגבת נייר.
• בקערה נפרדת טורפים את הביצים עד שהחלמונים והלבן מתערבבים לגמרי.
• מוסיפים את כל המרכיבים למחבת ומבשלים אותה על אש בינונית עם מכסה במשך 5 דקות.

• הופכים את החביתה ונותנים לה להשחים בצד השני.
• ברגע שאתה מוכן, אתה יכול ליהנות מארוחת ערב זו בשליש השני שלך עם סלט עשיר או שייק פירות טבעי.

2. קרפים עם סלט

רכיבים

• ביצה 1
• 1 מלפפון
• עלי חסה
• 1 גזר מגורר
• 4 עגבניות קטנות
• 0.5 כוס פטריות
• 0.75 כוס קמח תירס
• 1 כוס חלב דל שומן
• תבלינים: חומץ בלסמי, מלח ופלפל לפי הטעם
• אופציונלי: אורגנו טרי (לקישוט)

הכנה

• להכנת ארוחת הערב השנייה לשליש השני, הוסיפו לקערה את החלב, הביצים, הקמח, המלח והפלפל.
• לאחר מכן, מערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית.
• לאחר מכן, במחבת טפלון משומנת, יוצקים מעט מהקרם. תן לזה להשחים משני הצדדים.
• בקערת סלט מוסיפים את החסה, הבצל, העגבנייה (חתוכה), הגזר, הפטריות והמלפפון (חתוך לקוביות).
• לאחר מכן מוסיפים מעט רוטב מעל ומערבבים.

• למצגת פשוט מניחים את הסלט על הקרפים. כמו כן, מוסיפים מעל מעט אורגנו טרי.

3. סלט עוף עם תרד

רכיבים

• 1 חזה עוף
• 0.5 כוס תירס מבושל
• מיץ מלימון 1
• 0.5 כוס תרד
• 0.5 כוס חסה
• תבלינים: מלח לפי הטעם, רוטב חרדל דבש או רוטב טרטר
• לא חובה: כמה פרוסות גבינת עיזים

הכנה

• כדי להכין את ארוחת הערב השלישית לשליש השני של ההריון, ראשית, מבשלים את העוף במים. טועמים את המים במלח ופלפל.
• בקערה מוסיפים את החסה, העגבנייה הפרוסה (ללא הגרעינים), התרד (ללא הגבעול), התירס והעוף המגורר.
• לאחר מכן, מוסיפים את הרוטב עם מיץ הלימון ומערבבים היטב.

• אם תרצו, אכלו את זה עם כמה פרוסות לחם דגנים מלאים.

זכור, אתה צריך לאכול ארוחת ערב במהלך השליש השני לפחות שעתיים לפני השינה. כך יהיה לך מספיק זמן לעכל אותו ולישון.

מצד שני, זכור שאתה יכול לטלטל את העניינים. אתה לא צריך לאכול את אותו הדבר כל לילה. לדוגמה, אתה יכול לאכול כריכים וסלטים במקום קרפים, אם תרצה.