היתרונות של תנומה לתינוקות וילדים

ילדים בדרך כלל מנמנמים עד גיל ארבע או חמש. התדירות ומשך הזמן יהיו תלויים בכל ילד. הדבר החשוב הוא לדעת שהיתרונות של תנומה חורגים הרבה מעבר למנוחה פשוטה לגוף.

שינה חשובה לבריאות הילדים. זהו גורם בסיסי בהתפתחות הפיזית, האינטלקטואלית והרגשית של בני אדם.

במהלך השעות שילדים ישנים, לא רק שגופם נח, אלא שהמוח שלהם מבצע תהליכים נוירופסיכולוגיים בעלי ערך רב.

בהתחשב ביתרונות של תנומה לתינוקות וילדים, תקופות שינה אלו אמורות להיחשב מועילות מאוד. מתן אפשרות לילדים לישון מספיק ולנוח יעודד בריאות והתפתחות כללית.

מהם היתרונות של תנומה לילדים?

זה נפוץ שהורים שמים לב שילדיהם במצב רוח טוב יותר לאורך שאר היום אם הם נמנמים. הניגודיות בולטת במיוחד בימים שבהם הם לא נמנמים. באותם מקרים נהוג לשמוע הורים אומרים: "הם עצבניים כי הם לא ישנו תנומה".

מהם היתרונות של תנומה לתינוקות וילדים?

• בזמן הנמנום, ילדים מקבלים בחזרה אנרגיה פיזית. גופם נח ומשחזר את האנרגיה הנפשית הדרושה לשארית היום.

• משחרר מתח. הנפש מנותקת מכל הגירויים החיצוניים. כך מופחתות ההיפראקטיביות והחרדה.

• נמנום משפר את הקשב, הריכוז והנכונות לגלות ולחקור את העולם.

• הזיכרון משתפר. ילדים זוכרים טוב יותר את מה שהם לומדים אם הם מנמנמים. תוך כדי חלום, אתה רושם את מה שלמדת במהלך היום ואתה גם מוכן יותר ללמוד דברים חדשים.

השפעת הנמנום על חיי הילד

• תנומות תורמות למצב רוח טוב ולגישה חיובית. לאחר הנמנום, הילדים רגועים יותר. הם גם מוכנים יותר לעשות כל מה שמבקשים מהם.
• תנומה תורמת לצמיחה תקינה. שינה מסדירה פונקציות חיוניות מסוימות. במהלך השינה משתחרר הורמון הגדילה החיוני להתפתחות.
• נמנום מעדיף מנוחת לילה טובה. אם ילדים מותשים או נרגשים מדי בלילה, הם עלולים להתקשות לישון. תנומה נכונה תאפשר להם לישון לילה רגוע.
• היחסים החברתיים טובים יותר. ילד שלא ינמנם עלול להיות אגרסיבי יותר. אי תנומה יכולה להשפיע על התפתחותו הרגשית ועל האופן שבו הוא מתקשר עם ילדים אחרים.

משך תנומות לילדים

כשהם גדלים, ילדים צריכים פחות שינה. עד גיל ארבע או חמש, השעות הללו מתחלקות בין שנת הלילה שלהם לשעת התנומה. מאוחר יותר, מנוחת היום נעלמת בדרך כלל.

• יילודים: כמות השינה הכוללת היא בערך 18 שעות. הזמן בו ילודים נמנמים בדרך כלל שווה לזמן שבו מבוגרים ערים. תנומות מסתכמות עד שמונה או תשע שעות.

• בן חודש: זמן השינה הכולל כאן הוא 17 שעות. בגיל זה, זמן השינה בלילה מתארך - עשר שעות בלילה - ושעות היום פוחתות - התנומות מסתכמות בשמונה שעות.

• בן שלושה חודשים: בשלב זה, זמן השינה הכולל יורד ל-16 שעות. בלילה הם ישנים כעשר שעות. במהלך היום הם יצטרכו לפחות שלוש תנומות, כשעתיים כל אחת.

מגיל חצי שנה

• שישה חודשים: בתום חצי שנה, זמן השינה הכולל הוא כ-15 שעות. בדרך כלל, תינוקות מגורים יותר מבחוץ והתנומות מצטמצמות לשתיים. הם מנמנמים ארבע או חמש שעות בסך הכל.

• שנה אחת: לאחר שנה, זמן השינה הכולל יהיה 14 שעות. התנומות יהיו קצרות יותר. הילד ישנה שתי תנומות של שעה וחצי כל אחת.

• בגיל 18 חודשים הם ירכשו את הקצב שישמרו עד גיל ארבע או חמש. זמן השינה הכולל יהיה 13 או 14 שעות. הם ייקחו רק תנומה אחת של שעתיים.

הנתונים הללו הם הערכות. לכל ילד יהיה קצב שינה ותנומה לילה משלו. הדבר החשוב הוא לאפשר ולעודד את רגעי המנוחה הללו.

ביטול התנומות לנוחות ההורים או מטעמי עבודה אינו רעיון טוב. הרגל זה עלול לפגוע בהתפתחות התקינה של הילד, ולכן עדיף לקדם את זמן הנמנום.