להלן ארבעה מתכונים עשירים ביוד לשליש השלישי של ההריון.
נותרו לך רק עוד 3 חודשי הריון, אבל בשום פנים ואופן אסור לך להרגיע את רמת הטיפול שלך. כדי לעזור לך בתזונה שלך, הנה ארבעה מתכונים נהדרים עשירים ביוד, שהוא בסיסי לבריאותך ושל ילדך.
במהלך השליש השלישי להריון, הצרכים התזונתיים שנקבעו במהלך החודשים הקודמים עדיין מתקיימים. אבל עבור השלב האחרון של התפתחות התינוק שלך, יוד נשאר מרכיב מפתח. להלן ארבעה מתכונים עשירים ביוד לשליש השלישי של ההריון.
חשיבות היוד לאם ולעובר
יוד מייצג מרכיב תזונתי בסיסי במהלך ההריון. הסיבה העיקרית היא שזה מאוד תורם להתבגרות המוחית של הילד.
הורמון בלוטת התריס דורש גם יוד לייצורו. בתחילת ההריון, בלוטת התריס של האם אחראית על יצירת הורמון זה עבור תינוקה. בהמשך, במהלך החודש הרביעי, העובר מבצע תהליך זה בעצמו.
השלכות אפשריות של מחסור ביוד
מחסור ביוד עלול לגרום להשלכות חמורות על בריאותן של נשים וילדיהן. לא רק שזה יכול ליצור בעיות קוגניטיביות אצל התינוק, אלא זה יכול גם לעורר הפלה או לידה מוקדמת.
תת פעילות של בלוטת התריס בהריון היא תוצאה אפשרית נוספת. לכן כל כך חשוב ליטול את המינון המומלץ של אלמנט זה.
האם יש צורך בתוספי יוד?
ברוב המקרים, כן, יש צורך בתוספי יוד. קשה מאוד לקבל את המינון היומי המומלץ באמצעות תזונה בלבד. בממוצע, נשים בהריון דורשות לא פחות מ-250 מיקרוגרם יוד ליום.
ללא קשר, זה משהו שהרופא שלך חייב להעריך באמצעות בדיקות שגרתיות. רק הרופא שלך צריך לרשום תוספי יוד.
מתכונים עשירים ביוד לשליש השלישי של ההריון
למתכונים עשירים ביוד לשליש השלישי של ההריון לא חסר טעם טוב או מרכיבים נחוצים אחרים של תזונה טובה. אז, השאר מאחור את הדעות הקדומות שלך ותיהנה מהמנות הטעימות האלה.
חותכים את הבשר לרצועות ומטגנים קלות במחבת פאייה עם מעט שמן זית.
מוסיפים את הירקות, קצוצים לקוביות קטנות.
מטגנים גם את הפלפל, הבצל והעגבנייה. לאחר מכן, הוסף אותם למחבת הפאייה יחד עם הפטרוזיליה שנכתשה קודם לכן.
מוסיפים את האורז ומבשלים מעט עם שאר המרכיבים.
הוסף מים כפול מאורז. לאחר מכן, הוסף מלח. לאחר מכן, תן לזה להתבשל במשך 20 דקות.
כשהוא חצי מבושל, הוסיפו את הפלפל חתוך לרצועות ואפשר להוסיף אפונה.
מרתיחים על אש נמוכה עד שמוכן.
לבסוף, עליך לזכור כי ניתן להרגיש עייפות בשלב זה. זה נורמלי. בנוסף לשינויים אחרים, העלייה במשקל הגוף דורשת מנשים מאמץ רב.
זו הסיבה שהתוכן הקלורי והאנרגטי של המתכונים עולה ביחס לחודשים האחרונים הללו. עם זאת, הם עדיין מייצגים אפשרויות בריאות במשך 90 הימים האחרונים עד הגעתו של הילד.
אנו מקווים שהמתכונים העשירים ביוד עבור השליש השלישי להריון יעזרו לך לסדר את התפריט שלך בשלב חשוב זה. כמובן שאתה תמיד יכול לבצע התאמות לפי הצורך, אבל זכור שהבריאות שלך והתינוק שלך תמיד במקום הראשון.
