נסה את מתכוני הפירות הטעימים האלה לילדים
פירות הם חלק בסיסי בתזונה בריאה. עם זאת, לעתים קרובות רבים לא מצליחים לצרוך את שתיים עד שלוש המנות היומיות שמומחים ממליצים עליהן, במיוחד ילדים. חשוב להתרגל לאכילת פירות מגיל צעיר, כיוון שהרגלים רבים נוצרים במהלך הילדות. אז הנה רשימה של מתכוני פירות נהדרים לילדים. הם יהנו להכין אותם איתך ולאכול אותם!
מנות עיקריות עם פירות
ניסיתם להוסיף פירות למנות העיקריות? על ידי ערבוב של משהו מלוח עם משהו מתוק, כמו פירות, אתה מקבל ניגוד טעמים טעים לחך.
מרק שמנת גזר ותפוז, בין מתכוני הפירות עם יותר נוגדי חמצון
רכיבים:
- 1 ק"ג גזר
- 0.33 ק"ג של בצל
- 2 תפוזים
- 4 כפות שמן זית
- מלח
- פלפל
הוראות
קודם כל מקלפים את הבצל וחותכים אותו לרצועות. מבשלים אותו במחבת עם מעט שמן זית. לאחר מכן, שוטפים את הגזרים, מסירים את הגבעולים וחותכים אותם. מוסיפים אותם למחבת עם מים כדי לכסות הכל, ומבשלים אותם עד שהם מבושלים היטב. בינתיים סוחטים את המיץ מהתפוזים ומועכים יחד עם הגזר והבצל.
סלט תרד, חומוס, תות ואבוקדו
רכיבים
- 0.33 ק"ג תרד טרי
- 7 גרם. של חומוס מבושל
- חצי אבוקדו
- 5-6 תותים
- חופן גרעיני חמנייה ללא מלח
- שמן זית כתית
- מלח ופלפל
הוראות
ראשית, שטפו את התרד והתותים על ידי השרייתם במים ואקונומיקה למזון. מסננים ומייבשים אותם בנייר מטבח. לאחר מכן מקלפים ומסירים את גלעין האבוקדו. חותכים אותו לקוביות ומניחים בצד על צלחת.
חותכים את התותים לפרוסות. לבסוף, מכינים את הסלט בקערה על ידי הנחת התרד מתחת. לאחר מכן, החומוס, האבוקדו והתותים. מקשטים בזרעים ומלבשים לפי הטעם.
עוף עם רסק תפוחים
רכיבים
- רבע עוף
- 4 תפוחים
- 3 כפות. שמן זית כתית
- רוזמרין
הוראות
ראשית, שוטפים את התפוח, קולפים אותו וחותכים אותו לקוביות. מניחים אותו בצלחת עמוקה מכוסה ומכניסים למיקרוגל למשך 6 דקות בעוצמה מקסימלית. בינתיים צולים את העוף בתנור שחומם מראש עם הרוזמרין למשך שעה אחת ב-177 מעלות צלזיוס. לאחר מכן מועכים את התפוח ומגישים אותו עם העוף.
מתכוני פירות להכנת ארוחות בוקר וקינוחים מקוריים
טוסט חמאת בוטנים עם בננה וקקאו, אחד ממתכוני הפירות הטובים ביותר לילדים ספורטיביים
רכיבים
- שתי פרוסות לחם
- בננה
- כף אחת של חמאת בוטנים
- כף אחת של אבקת קקאו טהורה
הוראות
ראשית, קולפים את הבננה וחותכים אותה לפרוסות. לאחר מכן, קולים את הלחם בטוסטר ומורחים אותו בחמאת בוטנים. לבסוף מניחים מעל את הבננה ומפזרים קקאו.
אננס בגריל
רכיבים
- 12 פרוסות אננס
- קינמון לפי הטעם
הוראות
פשוט משחימים כל פרוסת אננס במחבת משני הצדדים. לאחר מוכן, מגישים עם מעט קינמון מעל.
גלידת פפאיה ומנגו: למד מתכוני פירות פשוטים לילדים.
רכיבים
- 1 פפאיה
- 1 שקית מנגו
הוראות
ראשית, קולפים את הפפאיה וחותכים אותה לקוביות. לאחר מכן, מקפיאים את שני המרכיבים וטוחנים אותם עד לקבלת מרקם קרמי והומוגני. אפשר אפילו לטהר אותם לפני ההקפאה כדי להכין ארטיקים. זו גם ההזדמנות המושלמת לעודד ילדים לנסות את הפירות הטרופיים האלה, למרות שאתה יכול להשתמש בכל פרי.
חשיבות הפרי
לבסוף, זכרו שפירות מספקים לקטנטנים שלכם ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון שהם המפתח לצמיחתם. בנוסף, ניתן לצרוך אותם בדרכים שונות, אם כי האפשרות הטובה ביותר היא תמיד טרי, שלמים ובעונה.
